到：亞、柔、陽、竹、白、英、穎（下午） 假：點、斐、魚 8:30 車棚集合 早餐麥味登 (然後陽陽吃兩份早餐後就吐了）-->套用格式XD 10:00 *動態2趟 *馬克操1趟 *丟球、發球各1輪 丟球 發球 亞 12+o.5 1/10 （陽陽表示：白帶球算半顆!） 柔 11 6/10 竹 16+1 9/10 白 0 1/10 英 0 0/10 陽 4+1 4/10 今天雖然手臂很痠， 但丟球狀況明顯比昨天好， 感覺比較有抓到施力的方式（吧？） 小白今天改用左腳在前了棒棒 *連續攻擊 20顆x1輪 我覺得連續比較可以依照上一顆的狀態去做動作更改， 對於抓時間和攻擊位置比較能去習慣 雖然後面幾顆會有點小累， 可是在動作的習慣調整上滿有幫助的 *2人防守 3車x2輪（怎麼看起來好像車輪餅 比較接不到的是邊線球尤其是直線的球， 會不知不覺的往裡面站， 邊線球就哭哭了QQ 要記得看邊線判斷站位! 還有有時候等著接球時腳會站太開， 很容易站死慢一步要注意 12:00 友誼賽(東吳經濟） 第一局 25:22 第二局 23:25（勝） 第三局 15:10 按照慣例我們猜拳又輸了 所以延續昨日我們又要先在逆境裡求生存 今天的接發球有點亂 沒有好的接球攻擊手就哀桑了 然後我自己的貼網球處理還是會太慢來不及 （還有我們是乖孩子禁止坐網下，很 危 險!!） 對方的攻擊大多比較短會落在前面 常常有第一顆小球就是映竹接 攻擊手要提早準備才不會來不及 另外因為球都比較短 前排的人要注意接球 感謝陽陽在後排時會跟著我前後調整位置 我在前排時就輕鬆很多 對方打長的攻擊手主要只有一個人在副攻位，而且常打直線 這時候可以想一下早上練過的兩人防守接直線的部份 後排的人可以往左站一些準備接球 今天發球狀況比昨天好一點 不過要小心可能out ball 對方其實中間有一個洞 我們還滿多攻擊打到那邊得分的 學妹好像都有比較習慣自己的站位了 不太需要提醒而且接球和攻擊也順很多（拇指 13:00 午休野餐（感謝學姐們的飲料+點心，黑眼豆豆超好吃!!!） 13:30 *馬克操 1趟（教練公雞帶小雞） *三人防守專位 1車x1輪 我覺得自己比較有問題的應該是in/out的判斷 有時候沒有追到最後就放掉了結果卻是in 還有邊線球會來不及接 腳不要站死還有移動速度要再快一點 其實應該都是接得到的 *連續攻擊 20顆x1輪 下午的連續攻擊有加上貼網球處裡的部份 我常常都會還沒進來裡面就跳了 很容易掛網 知道要進來再跳但很容易習慣性還很開就跳了 可能是因為怕球掉下來 要強迫自己習慣進去後再跳 腳步放鬆、動作加快 還有判斷和進去的時間提早也會比較來的及 *近網球處理 1輪 我今天近網球處理比昨天好一點 比較會看球位置和起跳時間 但可以再網兩邊撥比較不會都落在中間 開網一點的球要記得要先退啊啊 都會忘記要先退一點再打 *丟球、發球 1輪 丟球 發球 亞 15 7/10 柔 8 10/10（耶!!!!!!!!萬歲!!!） 竹 16 7/10 白 0 0/10 英 0 0/10 陽 10 6/10 穎 0 0/10 今天自己發球跟丟球的狀況有進步 難得10顆全過嗚嗚嗚太感人了!! 我覺得丟球對於施力的方式還滿有幫助的 在甩臂和出力方式會比較順! 還有拋球很重要 拋太左在頭上球點跑掉就會打不到 感覺有點像丟球的時候如果身體歪了就會丟不好 希望能維持穩定的發球啊哈哈， 還有可以挑戰掌發ˋwˊ!! 我覺得今天練球得氣氛很不錯 而且在滿多部份都有可以看出大家的進步 尤其在發球和近網球還滿明顯的 感覺練起來很充實!! 然後希望也要都是好天氣嘛拜託~ 本日主題：老人們的大設全美回憶史 年齡定義：冰敷的界限在大四上（年輕人要好好保養身體啊） 設計教室記得攜伴前往!! *****教練表示：明日8:30跟我們一起吃早餐~耶!! 每日金句：「給她們逆境!!」---by小白 --

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