出席:陽 柔 雅 竹 貽 舜 白 蔡 穎 點 缺席:妤 對牆 動態*2趟 拉筋熱身(就是跑斜對角那個) 連續專位防守 *每次5趟*左中右共12次 發球(3公尺 6公尺 發球線20顆+10顆+10顆) 接發球 2人專位防守*每組共20顆*3趟 舉球 學妹→攻擊步伐(共70趟) 學姊→快攻(共15趟) 鋪類*一場15分*2場 今天好多人一起練球感覺好棒噢!!! 也練了很多東西~~~~ 雖然得好久感覺腳很痠(小聲) 學妹對牆的時候要記得膝蓋要蹲! 不要因為忘記蹲而一直揮手!!! 球會一直飛來飛去就更不好接了 連續專位防守的時候 1.記得要站到防守的位置再移動 不要因為知道球的落點就直接往球的方向跑過! 2.要將重心放低 鑽到把球下面把它皆高 3.注意要蹲著移動 如果是站起來跑過去的話 到定點又要再蹲一次 這樣會浪費了讓妳把球送好的時間! 4.還要注意面向 不要到定點後就直接用你跑過去的面向接球 要轉到你要接過去的位置! 已經有學妹會上手發球過網了好棒噢! 要記得發球要站穩噢!不要歪掉了 要精確打到球心 球打出去才會有力道~~~ 專位防守的時候要注意 要記得先喊聲 再接球~ 喊聲的目的是為了告訴隊友妳要去接球了 可以避免遺漏尷尬位置的球或搶球! 所以不能接到了才喊! 舉球的部分 又把球撥過去(我不知道這叫什麼Q_Q) 是要把貼網的球碰高過往 不用改變方向 所以用右手把球碰高就可以了 (我不會舉球 所以我不知道怎麼打才好 打錯請映竹糾正我 不好意思) 大家都跑了攻擊步伐!左右左! 記得第一步步伐較小 找球的落點 第二步大步一點 第三步右腳踩到左腳旁邊 並容一起往上跳 不是單腳噢! 多練習幾次就會更順暢! 在打攻擊的時候放輕鬆跑會比較好 最後大家不論練什麼動作要記得一起喊聲~~~ 不但可以提醒隊友注意 還可以熱絡練球氣氛噢!^_^ 加油加油! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.127.32.134