作者TINGGOKU (TING)
看板NTUE-PDVB
标题[日志] 11/8女排练球日志
时间Fri Nov 9 01:24:34 2012
出席:阳 柔 雅 竹 贻 舜 白 蔡 颖 点
缺席:妤
对墙
动态*2趟
拉筋热身(就是跑斜对角那个)
连续专位防守 *每次5趟*左中右共12次
发球(3公尺 6公尺 发球线20颗+10颗+10颗)
接发球
2人专位防守*每组共20颗*3趟
举球
学妹→攻击步伐(共70趟)
学姊→快攻(共15趟)
铺类*一场15分*2场
今天好多人一起练球感觉好棒噢!!!
也练了很多东西~~~~
虽然得好久感觉脚很酸(小声)
学妹对墙的时候要记得膝盖要蹲!
不要因为忘记蹲而一直挥手!!!
球会一直飞来飞去就更不好接了
连续专位防守的时候
1.记得要站到防守的位置再移动
不要因为知道球的落点就直接往球的方向跑过!
2.要将重心放低 钻到把球下面把它皆高
3.注意要蹲着移动
如果是站起来跑过去的话 到定点又要再蹲一次
这样会浪费了让你把球送好的时间!
4.还要注意面向 不要到定点後就直接用你跑过去的面向接球
要转到你要接过去的位置!
已经有学妹会上手发球过网了好棒噢!
要记得发球要站稳噢!不要歪掉了
要精确打到球心 球打出去才会有力道~~~
专位防守的时候要注意
要记得先喊声 再接球~
喊声的目的是为了告诉队友你要去接球了
可以避免遗漏尴尬位置的球或抢球!
所以不能接到了才喊!
举球的部分
又把球拨过去(我不知道这叫什麽Q_Q)
是要把贴网的球碰高过往 不用改变方向
所以用右手把球碰高就可以了
(我不会举球 所以我不知道怎麽打才好
打错请映竹纠正我 不好意思)
大家都跑了攻击步伐!左右左!
记得第一步步伐较小 找球的落点
第二步大步一点
第三步右脚踩到左脚旁边
并容一起往上跳 不是单脚噢!
多练习几次就会更顺畅!
在打攻击的时候放轻松跑会比较好
最後大家不论练什麽动作要记得一起喊声~~~
不但可以提醒队友注意
还可以热络练球气氛噢!^_^
加油加油!
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