今天下午全員到齊!! 出席: 宸 萱 洧 關 陽(下午) 兩 葉 甘 蓮 抓 +0 聿庭 仙 mo 蘇舒 玉潔 方心 缺席: 練習內容: [上午] 動態熱身/舉球 分組接遠近球 分別為 6顆/8顆/8顆+摸線 共3趟接球 4人接發--> 接球+處理 一顆好球輪轉一個位置 發球(每人僅發10顆,目標準確打到左右邊5m) 隊形(學妹拋球連續3顆打過轉) [下午] 熱身 動態熱身 (in 體育館4樓,熱身十足!!) 基本練習--> 2人一組,一人站台階上(3階) 一人在台階下 低手接球接高20顆 高手接球接高20顆 低手接球+左右移位 20顆 高手接球+左右移位 20顆 低手接 快速的小球 20顆 拋球攻擊 3米接小球給舉球做球+攻擊 每人6次 連續攻擊 (4/2號位,每組5人50顆) 跑隊形 (遇雨)伸展拉筋 收操 檢討: 1.遲到狀況.....................................!!大家改進= = 2.遇上雨天的隊形練習, 大家反而更謹慎處理了,還不賴!! 但該打時還是要用力給它摧下去啊!! 另一邊發球把握! 3.接發如果可以,即時溝通調整接球的隊形,並且要把握時機跟隊友溝通!! 接球務必要喊聲! 接球務必要喊聲! 接球務必要喊聲! 拜託大家啊啊啊啊啊! (自由用丹田勇敢喊大聲點的"我來"吧!!學姐們也請信任映竹) 曾經失分過的位置就要在下一顆前協調好!! 4.雖然天候狀況很嚴峻,但是大家盡量去達成每個動作的要求!! 5.還有.......雖然學妹在下面刮水, 有空的大家快去場下做準備,儘量別晾著反而讓身體冷掉了. 注意事項: 1.下雨小心地滑!!別受傷啊 !!! 2.星期五下午 與北藝友誼賽 星期六上午 與輔大應美友誼賽 3.新球衣報到!!大家請記得明天穿啊!! 4.比賽成績單 出來囉~~大家請自我反思一下呦~有問題快互問討論一下! --

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