早上)) 出席: 蘿蔔 小夫 豆子 洪琛 碰碰 素哥 請假: 敏敏 傑森 阿昌 練球內容: 跑步暖身 動態熱身3趟 低手對牆1000(連續100一循環) 高手對牆500(連續100一循環) 跑攻擊步伐 低高手跑傳三人一組(100一循環)做三循環 接扣球 小球 踏取球 送嗆司球 拋球攻擊 自由攻擊 三顆星30 一趟 下午)) 出席: 沙沙 養生 耿驊 小夫 碰碰 素哥 豆子 洪琛 蘿蔔 請假: 敏敏 傑森 阿昌 練球內容: 跑步暖身 動態兩趟 拋球攻擊 接長扣七顆 攔網 A快連續攻擊 四人一組分兩組 連續20顆 兩趟 2號連續攻擊 四人一組分兩組 連續20顆 兩趟 長攻連續攻擊 四人一組分兩組 連續20顆 一趟 3號連續攻擊 四人一組 連續20顆 一趟 四人接發球 輪轉 接直線 小球 大斜扣球 四人一組分兩組 五循環 (左右各兩趟) 分組比賽 兩局15分 輸的三顆星20 一趟 練球心得: 早上大家要再早一點來啊 有幾個有點完來都拖到練球時間囉 接下來幾天要注意一下 對牆這次菜單給的比較重 相對的 對自己的要求就要高一點 跑傳休息的時間太多了 雖然說我不在 但是我都看在眼裡 當學長們不再的時候 希望你們可以要求自己 讓自己進步 因為場地的關係 所以早上有一段時間跟女生一起練 既然是跟女生一起練 就更應該把球接好 扣球 小球 踏取球 應該都沒有我打得難接吧 腳步移動放輕鬆 好好的把球接起來 不要打得比女生還要差啊= =要加油 下午練了比較多的攻擊 主要是讓你們跑順 還有打出威力 有一些人的步伐還是很奇怪 時間也沒有抓對 多看看會打的人的動作 擊球時間 去觀察臨摹 不是只硬打 加油!! 發球還好 感覺有進步 今天說的別忘記 每次發球都要想一下 先觀察一下對面的人站的位子 在判斷哪個點最容易得分 然後才是選擇要發哪裡 接下來練球每個人都應該要注意才是 分組比賽 要把所練的東西放進來 不要練球一回事 分組練習比賽又是一回事 還有喊身聲喊聲!! 一而再再而三地提醒 請養成習慣 大聲的喊出來 你有罕你才會更容易進入狀況 不管是練球接球的時候 發球的時候 接發球的時候 判斷in、outside的時候 嗆司球回來的時候 都應該是大家一起幫忙喊聲才是! 加油 距離比賽還有五天 在這寒冷的練球日子 請把你們的熱血拿出來吧!!!! 看完推文! --

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