早上)) 出席: 萝卜 小夫 豆子 洪琛 碰碰 素哥 请假: 敏敏 杰森 阿昌 练球内容: 跑步暖身 动态热身3趟 低手对墙1000(连续100一循环) 高手对墙500(连续100一循环) 跑攻击步伐 低高手跑传三人一组(100一循环)做三循环 接扣球 小球 踏取球 送呛司球 抛球攻击 自由攻击 三颗星30 一趟 下午)) 出席: 沙沙 养生 耿骅 小夫 碰碰 素哥 豆子 洪琛 萝卜 请假: 敏敏 杰森 阿昌 练球内容: 跑步暖身 动态两趟 抛球攻击 接长扣七颗 拦网 A快连续攻击 四人一组分两组 连续20颗 两趟 2号连续攻击 四人一组分两组 连续20颗 两趟 长攻连续攻击 四人一组分两组 连续20颗 一趟 3号连续攻击 四人一组 连续20颗 一趟 四人接发球 轮转 接直线 小球 大斜扣球 四人一组分两组 五循环 (左右各两趟) 分组比赛 两局15分 输的三颗星20 一趟 练球心得: 早上大家要再早一点来啊 有几个有点完来都拖到练球时间罗 接下来几天要注意一下 对墙这次菜单给的比较重 相对的 对自己的要求就要高一点 跑传休息的时间太多了 虽然说我不在 但是我都看在眼里 当学长们不再的时候 希望你们可以要求自己 让自己进步 因为场地的关系 所以早上有一段时间跟女生一起练 既然是跟女生一起练 就更应该把球接好 扣球 小球 踏取球 应该都没有我打得难接吧 脚步移动放轻松 好好的把球接起来 不要打得比女生还要差啊= =要加油 下午练了比较多的攻击 主要是让你们跑顺 还有打出威力 有一些人的步伐还是很奇怪 时间也没有抓对 多看看会打的人的动作 击球时间 去观察临摹 不是只硬打 加油!! 发球还好 感觉有进步 今天说的别忘记 每次发球都要想一下 先观察一下对面的人站的位子 在判断哪个点最容易得分 然後才是选择要发哪里 接下来练球每个人都应该要注意才是 分组比赛 要把所练的东西放进来 不要练球一回事 分组练习比赛又是一回事 还有喊身声喊声!! 一而再再而三地提醒 请养成习惯 大声的喊出来 你有罕你才会更容易进入状况 不管是练球接球的时候 发球的时候 接发球的时候 判断in、outside的时候 呛司球回来的时候 都应该是大家一起帮忙喊声才是! 加油 距离比赛还有五天 在这寒冷的练球日子 请把你们的热血拿出来吧!!!! 看完推文! --

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