出席: 沙沙 敏敏 養生 阿昌 耿驊 碰碰 豆子 洪琛 素哥 小夫 蘿蔔 請假: 傑森 練球內容: 跑步暖身 動態一趟(前後 左右 交叉 側併 小碎步20 抬腿20 空跳10 開合 手忙腳亂 伏地挺身仰臥起各十衝刺) 三人低手跑傳100 高手100 攔網兩趟 接大斜小球踏取(三人一組五趟) 發球三人接發(好球十顆) 阿昌練舉長攻3號 (各30顆兩趟) 隊形練習 與女排play 練球心得: 低手跑傳做了滿久的時間 學弟們的穩定性要趕快加油 動作要做確實 重心放低 慢慢送球 別忘對牆的感覺是什麼 試著去"控制"球 而不是去"碰"球 希望你們可以趕快升等! 不然這樣花滿多時間的會影響到後面要練習項目的時間 接扣球(大斜)的佔位要取好 一樣要接的時候重心放低 站高高的會被打到臉 靠臉吃飯的要稍微注意一下 以後這個練習會滿多的 試著不要去怕球 先把它擋起來擋高就好了 接發球 是一個很重默契訓練的項目 為什麼步一個人下去接 反而要三個人下去一起接 這樣的目的就是希望你們之間都可以溝通喊聲 場地就這樣大 三個仁個負責一條主線 照理說應該是很好判斷才是 當然個人基本功 球路落點判斷還要再加油! 隊形上的練習 現階段來說算是起步 換位有不懂的 防守怎麼站 求該怎麼接 甚麼時候該攔網 什麼時候該退下來準備攻擊 有很多很多都可以問 學弟們請別吝嗇!! 每個人不管大或小 先發替補 都是一樣的 希望你們記得這個觀念!! 加油! 希望你們可以進步到可以把你們都放上去! --

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