出席: 沙沙 敏敏 养生 阿昌 耿骅 碰碰 豆子 洪琛 素哥 小夫 萝卜 请假: 杰森 练球内容: 跑步暖身 动态一趟(前後 左右 交叉 侧并 小碎步20 抬腿20 空跳10 开合 手忙脚乱 伏地挺身仰卧起各十冲刺) 三人低手跑传100 高手100 拦网两趟 接大斜小球踏取(三人一组五趟) 发球三人接发(好球十颗) 阿昌练举长攻3号 (各30颗两趟) 队形练习 与女排play 练球心得: 低手跑传做了满久的时间 学弟们的稳定性要赶快加油 动作要做确实 重心放低 慢慢送球 别忘对墙的感觉是什麽 试着去"控制"球 而不是去"碰"球 希望你们可以赶快升等! 不然这样花满多时间的会影响到後面要练习项目的时间 接扣球(大斜)的占位要取好 一样要接的时候重心放低 站高高的会被打到脸 靠脸吃饭的要稍微注意一下 以後这个练习会满多的 试着不要去怕球 先把它挡起来挡高就好了 接发球 是一个很重默契训练的项目 为什麽步一个人下去接 反而要三个人下去一起接 这样的目的就是希望你们之间都可以沟通喊声 场地就这样大 三个仁个负责一条主线 照理说应该是很好判断才是 当然个人基本功 球路落点判断还要再加油! 队形上的练习 现阶段来说算是起步 换位有不懂的 防守怎麽站 求该怎麽接 甚麽时候该拦网 什麽时候该退下来准备攻击 有很多很多都可以问 学弟们请别吝啬!! 每个人不管大或小 先发替补 都是一样的 希望你们记得这个观念!! 加油! 希望你们可以进步到可以把你们都放上去! --

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