出席:沙 敏 Jason 養 耿 昌 (特別嘉賓:先 甲) 請假:宥 練球內容: 跑操場由外道至內道 八圈 做操熱身拉筋 動態熱身(折返前後側併交叉左右開合立定手忙腳亂爆發衝刺) 兩趟 低手對牆500 高手對牆250 兩人面面拉臂包球 20次 兩回 不連續扣牆 兩人互接扣 左右來回嗆斯球 10顆 兩輪 發球 過40顆 餵球A快兩人組輪替無限組 5顆換 練球心得與提醒: 今天是暑訓的第一天 前半段體能的部分做的比較多 又剛好是在太陽黃金時段 記得不要吃太多 以免不舒服 所以說對大家來講會格外的辛苦 接下來幾天會做漸進式的調整 如果大家覺得今天戀的哪個項目不錯的 卻忘了在集合的時候說 也可以在下面提醒 這次暑訓的目的主要是要修大家的動作 雖然可能已經練了一年了所以很難改 但還是希望大家多給自己一點信心 有心就可以成功的 只是需要比別人多一些時間 還有有心也確定想要練的位置的人 也請多加加油! 畢竟我們只剩下寥寥無幾了 在學弟進來之前是沒有人可以替補的 自己就要好好努力扛下這個位置的重責 加油還有四天 希望大家也能夠訂定自己的暑訓目標 有不懂的就問別吝嗇 加油! --

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