出席 洧君 阿關 玉葉 品萱 丸子 嘎嘎 阿兩 缺席 小甘 玉宸 琬忻 陽陽 練習內容 -跑步做操 動態熱身 拿球熱身 -扣球+小球+高手+後退打攻擊 基本的防守還是要做好喔! 推完高手馬上拉出去打攻擊! 第一時間慢了，就沒有助跑的距離，等到要退的時候才發現，啊!袂戶! 沒有助跑就打不出有威力的球，我們又不會抓站著打的時間 所以記得要快快退出去! -連續打2號(30或40個過的，打兩邊，中間不算) 2號練的就是出發的時間，球一離開教練的手就要無敵專注! 這次沒打過，要想一下為什麼沒有過! 調整一下自己出發的時間，還有是不是手掌沒有張開打到整個球 手是不是沒有拉到最高點，是不是縮縮著打 步伐有沒有跑對，面向是不是正確 這一顆沒過，下一顆就要更專心的去處理 先不要想著要用力打，把步伐跑順，輕鬆跑，用力跳，輕鬆打 等到都順手了，再來用力打 -分兩邊，打PLAY(輸的跑3圈，仰臥起坐30) 打場的時候，更可以看出自己平常的基本工到底有沒有做紮實 該要接好的球卻噴掉了，是為什麼，要思考一下喔! 不要這球噴掉，下一球也噴 雖然是輕鬆打撲累，也是要要求一下自己喔! 明天中午有空的人可以去跟男排他們打個球，有室內場喔~ 繼續鍛鍊自己吧!接下來是烤雞盃囉~ -- 啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 藝設! 加油! --

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