作者guan1222 (关关)
看板NTUE-PDVB
标题[日志] 4/8练球日志
时间Thu Apr 8 23:28:17 2010
出席 洧君 阿关 玉叶 品萱 丸子 嘎嘎 阿两
缺席 小甘 玉宸 琬忻 阳阳
练习内容
-跑步做操 动态热身 拿球热身
-扣球+小球+高手+後退打攻击
基本的防守还是要做好喔!
推完高手马上拉出去打攻击!
第一时间慢了,就没有助跑的距离,等到要退的时候才发现,啊!袂户!
没有助跑就打不出有威力的球,我们又不会抓站着打的时间
所以记得要快快退出去!
-连续打2号(30或40个过的,打两边,中间不算)
2号练的就是出发的时间,球一离开教练的手就要无敌专注!
这次没打过,要想一下为什麽没有过!
调整一下自己出发的时间,还有是不是手掌没有张开打到整个球
手是不是没有拉到最高点,是不是缩缩着打
步伐有没有跑对,面向是不是正确
这一颗没过,下一颗就要更专心的去处理
先不要想着要用力打,把步伐跑顺,轻松跑,用力跳,轻松打
等到都顺手了,再来用力打
-分两边,打PLAY(输的跑3圈,仰卧起坐30)
打场的时候,更可以看出自己平常的基本工到底有没有做紮实
该要接好的球却喷掉了,是为什麽,要思考一下喔!
不要这球喷掉,下一球也喷
虽然是轻松打扑累,也是要要求一下自己喔!
明天中午有空的人可以去跟男排他们打个球,有室内场喔~
继续锻链自己吧!接下来是烤鸡盃罗~
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啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 艺设! 加油!
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◆ From: 120.127.36.142
1F:推 fishxgc:哈哈哈 阿关被吓怕了 你这次好快呀!!! 120.127.36.142 04/08 23:32
2F:→ fishxgc:我完全不会包球怎麽办......... 120.127.36.142 04/08 23:34
3F:→ fishxgc:矮个也想攻击一下阿.......哭哭 120.127.36.142 04/08 23:35
4F:推 brian99070:又有烤鸡盃! 真好(口水) 120.127.36.53 04/08 23:35
5F:→ nonecross:烤鸡盃耶 感觉就还是系排大乱斗XD 120.127.36.53 04/08 23:46
6F:推 kitewish:烤鸡盃重现江湖了!!! 阿我今天有请假啦~~ 120.127.36.111 04/09 00:21