出席 洧君 阿关 玉叶 品萱 丸子 嘎嘎 阿两 缺席 小甘 玉宸 琬忻 阳阳 练习内容 -跑步做操 动态热身 拿球热身 -扣球+小球+高手+後退打攻击 基本的防守还是要做好喔! 推完高手马上拉出去打攻击! 第一时间慢了，就没有助跑的距离，等到要退的时候才发现，啊!袂户! 没有助跑就打不出有威力的球，我们又不会抓站着打的时间 所以记得要快快退出去! -连续打2号(30或40个过的，打两边，中间不算) 2号练的就是出发的时间，球一离开教练的手就要无敌专注! 这次没打过，要想一下为什麽没有过! 调整一下自己出发的时间，还有是不是手掌没有张开打到整个球 手是不是没有拉到最高点，是不是缩缩着打 步伐有没有跑对，面向是不是正确 这一颗没过，下一颗就要更专心的去处理 先不要想着要用力打，把步伐跑顺，轻松跑，用力跳，轻松打 等到都顺手了，再来用力打 -分两边，打PLAY(输的跑3圈，仰卧起坐30) 打场的时候，更可以看出自己平常的基本工到底有没有做紮实 该要接好的球却喷掉了，是为什麽，要思考一下喔! 不要这球喷掉，下一球也喷 虽然是轻松打扑累，也是要要求一下自己喔! 明天中午有空的人可以去跟男排他们打个球，有室内场喔~ 继续锻链自己吧!接下来是烤鸡盃罗~ -- 啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 艺设! 加油! --

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