出席 上午 阿關 洧君 丸子 玉宸 小喻 羽筑 阿兩 品萱 琬忻 小甘 侑真 慧宜 下午 阿關 洧君 丸子 玉宸 小喻 羽筑 阿兩 品萱 琬忻 小甘 侑真 慧宜 練習內容 上午 跑步 做操 動態熱身 拿球熱身 一人連續接10個扣球(3趟) 攻擊步伐中間100次 兩邊跑攻擊步伐各50次 每個人連續跑攻擊步伐15次(2邊) 嗆司球-舉球員舉球-攻擊 下午 做操 動態熱身 拿球熱身 發球 自由攻擊 對社發友誼賽(23:25，22:25) 中間小休息 跑操場 拿球熱身 每個人連續發30個球 練隊形 慢跑一圈 收操 今天早上接扣球的時候，太急躁了 很急著接球 太早站起來 還一直站太前面 腳部也沒有靈活移動 其實就是蹲低 迅速移動 正面對著球 手放好讓他打 有需要再用腳把球帶高 跑攻擊步伐的時候好累喔 因為我都用錯力量 XD 力量要用在打到球的那一瞬間 步伐要輕鬆跑但是動作要快一點 還有側身要做 學妹步伐要趕快跑順喔! 我自己也要加油!!! 今天練了很多攻擊的東西 可是我自己在友誼賽的時候都沒有把練習的東西發揮出來 真是令人難過 哭哭 對社發友誼賽 我們輸在小球還有自己的攻擊失誤 今天這樣一顆顆的失誤 分數就這樣一分分的掉 在場上一定要努力把失誤降到最低阿! 小球也是 明明可以接到的 可是腳卻定死 就這樣Slow motion看著他落地 怎麼可以勒!!!!加油 動起來 接得到的! 後來練的隊型，我才知道，原來這些球是要我接阿 在後排的大砲手，要守前排後面幾步的球，更長的球才是放給後排的中間手接 這些球，因為卡在前排後退一點也可以接的尷尬位置 所以如果前排沒有喊聲，後排就要更積極點，上前接球，當然前排還是要喊聲喔! 隨時做好準備，一樣腳步要靈活點，蹲低慢送，打出我們自己的節奏! 今天我們的小考，考得不是很理想，不過沒關係，明天我們會更努力! --

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