出席:丸子、洧君、關關、萱萱、小甘、侑真、玉葉、慧宜、阿兩、筱喻 缺席:小蝦 盈如(抱歉我忘記跟你說)、玉宸(返鄉)、琬忻(陪爸媽)、 陽陽、資偉、羽筑、沛珊、寧江(啦啦隊) 千容(教會) 練習內容:跑步排球場4圈 動態熱身一趟(折返跑、側併步、交叉步、開合跳、左右跳、 前後折返跑、拉大腿、手忙腳亂) 超累的!!! 拿球熱身、低手、高手、扣球 接發球 自由攻擊(2號) 扣球的防守(左右一步的距離、一人一次2顆) 接一顆扣球再打一顆攻擊 一直打攻擊(教練拋球，4號) 對空連續100下 低手對空+摸地 10下 低手摸地+高手摸地 10下 分2隊打PLAY 今天做完動態熱身就好累喔，一直低血糖 拿球熱身時，熱還蠻久的，覺得自己今天的低手有進步了，跟萱萱對打可以持續很多下 接發球的練習，大家都越接越好了，要注意的就是手要抱好，不要帶手跑 小球腳步移動要快，太高的球要後退接，判斷是不是OUT BALL 發球發不過的，除了請教高手外，就真的是要練習再練習! 還有練習跟練習，還有練習，跟那個練習。喔!還有練習啦!還有還有，練習跟練習! 扣球的部分也是要多練習，右手原來很不會拋球，側身的動作也做得不太順暢 攻擊步伐還要再多加很多油，要趕快把動作調整成正確的，學妹們也一起加油吧! 扣球大部分的人接得很好，其實就是訓練反應力，當你發現球要扣下來了， 就是腳步移動到位，手放好，面向正確，蹲低接球 多練習一定可以得心應手的! 一直拋球打攻擊的那個，大家今天都打得很不錯，球都很深遠!!!!! 所以撿球撿的很慢、再跑回來打攻擊，沒打幾個就累了 XD 今天練的基本的部分(低手對空連續100下那些)，大部分的人都可以輕鬆的做到了 做不到的可以多多觀察別人的姿勢，或是去請教她有沒有甚麼小撇步 剩下的就是自己多練習了，打久了自己也可以發現訣竅!!! 加油!!!!! 打PLAY時傑森好好笑阿! 把你打得人仰馬翻!!!!! 還有學妹們今天都表現得非常好!進步超多的!有種養女十年初長成的FEEL XD YA!打完了 123!造設加油ㄟ~~~~ --

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