出席:丸子、洧君、关关、萱萱、小甘、侑真、玉叶、慧宜、阿两、筱喻 缺席:小虾 盈如(抱歉我忘记跟你说)、玉宸(返乡)、琬忻(陪爸妈)、 阳阳、资伟、羽筑、沛珊、宁江(啦啦队) 千容(教会) 练习内容:跑步排球场4圈 动态热身一趟(折返跑、侧并步、交叉步、开合跳、左右跳、 前後折返跑、拉大腿、手忙脚乱) 超累的!!! 拿球热身、低手、高手、扣球 接发球 自由攻击(2号) 扣球的防守(左右一步的距离、一人一次2颗) 接一颗扣球再打一颗攻击 一直打攻击(教练抛球，4号) 对空连续100下 低手对空+摸地 10下 低手摸地+高手摸地 10下 分2队打PLAY 今天做完动态热身就好累喔，一直低血糖 拿球热身时，热还蛮久的，觉得自己今天的低手有进步了，跟萱萱对打可以持续很多下 接发球的练习，大家都越接越好了，要注意的就是手要抱好，不要带手跑 小球脚步移动要快，太高的球要後退接，判断是不是OUT BALL 发球发不过的，除了请教高手外，就真的是要练习再练习! 还有练习跟练习，还有练习，跟那个练习。喔!还有练习啦!还有还有，练习跟练习! 扣球的部分也是要多练习，右手原来很不会抛球，侧身的动作也做得不太顺畅 攻击步伐还要再多加很多油，要赶快把动作调整成正确的，学妹们也一起加油吧! 扣球大部分的人接得很好，其实就是训练反应力，当你发现球要扣下来了， 就是脚步移动到位，手放好，面向正确，蹲低接球 多练习一定可以得心应手的! 一直抛球打攻击的那个，大家今天都打得很不错，球都很深远!!!!! 所以捡球捡的很慢、再跑回来打攻击，没打几个就累了 XD 今天练的基本的部分(低手对空连续100下那些)，大部分的人都可以轻松的做到了 做不到的可以多多观察别人的姿势，或是去请教她有没有甚麽小撇步 剩下的就是自己多练习了，打久了自己也可以发现诀窍!!! 加油!!!!! 打PLAY时杰森好好笑阿! 把你打得人仰马翻!!!!! 还有学妹们今天都表现得非常好!进步超多的!有种养女十年初长成的FEEL XD YA!打完了 123!造设加油ㄟ~~~~ --

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