作者water2gjr (波波)
看板NTUE-PDVB
標題[心得] 十月二十六練球心得
時間Tue Oct 27 22:27:58 2009
出席
大一 養生 柚子 耿驊 全程參與
軍火 後段 偷跑
阿昌跟陳曦 後段 去練啦啦
大二 沙沙 敏敏 波波 傑森
大三 賀賀請假
大四以上 小寶 紋華 龍貓 農夫 傑夫(?)
學長練習項目
折返跑 手忙腳亂 攻擊步伐三百六十度跳躍 仰臥起坐伏力挺身衝刺
側併步 立定跳 左右跳躍 開合跳 交叉步 兩回
一步攔網 兩回
接長扣接小球 低手背往送球 一回三次成功算 共兩回
自由攻擊
共同練習項目
接拋球 兩球 三回左右
接扣球小球 兩球 三回左右
個人心得
熱身可以練體力
攻擊防守練技巧
感覺這模式練習還不錯
自己防守要更扎實的讓身體去記住
不要都靠反應
快攻a要加強 是基礎
六號球都轉手打太直
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◆ From: 203.68.15.183
1F：→ nonecross:動態暖身還有一個 203.68.15.183 10/28 00:46
2F：→ nonecross:向前跑倒退跑兩手摸摸線 203.68.15.183 10/28 00:46
3F：推 almighty12:子子補一下吧 220.139.47.14 10/28 00:50