※ 引述《water2gjr (波波)》之銘言： : 學長們我膝蓋也受傷了 : 去檢查說要休息三到四個月 : 但他說不要太過度用到膝蓋就還可以 : 可能這學期的禮拜三都要請假只能禮拜二去練球了 : 不僅因為這個我禮拜三晚上這學期還有課也得上（外面的進修課）這是被父母 : 要求的我實在不能推辭 造成隊上的困擾真的很對不起 在學校待了很久 加上自己也曾經因為膝蓋負荷不暸又持續打球去開刀!!! 想表達一下對於膝蓋的感想~ 其實膝蓋是身體上很重要的一部份 但畢竟我們不是體育系~不是天天都在運動的人 總是會忽略它所承受的壓力 ....... 很想呼籲所有膝蓋正在不舒服或已經有傷的朋友(太過嚴重的就算了) 如果要讓自己的膝蓋負擔輕鬆點 當然休息是一部份 (但其實膝蓋的修復需要很久很久的時間...跟臉部的新陳代謝速度差很多) 除非都不要劇烈或長時間的運動(但其實排球的跳躍跟移位都很傷) 所以 我希望大家想要打球 最根本的方法 就是 訓練膝蓋附近的肌肉~大腿前方的肌肉 ....... 強化了膝蓋周邊的肌肉,很多時候他就會幫膝蓋多分擔點壓力 這樣比起休息一天打一天,是更好的 其實休一天練一天(膝蓋其實根本都沒在休息....) 因為其實每天走路、上下樓梯都在用膝蓋 還有人的體重也是膝蓋壓力的負擔　。 因此有傷的朋友 練完球就要冰敷　...... 無論是有不舒服或是沒有 都是一種保護!!!! 愛護自己的膝蓋喔~!!!他要陪我們一輩子。 希望大家都可以沒有煩惱的開心打球～︿︿加油～ -- 休養中。想要開始賺錢錢～到處遊玩 路比安吉羅　http://www.wretch.cc/album/rubyangel　。︿︿。 --

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