※ 引述《water2gjr (波波)》之铭言： : 学长们我膝盖也受伤了 : 去检查说要休息三到四个月 : 但他说不要太过度用到膝盖就还可以 : 可能这学期的礼拜三都要请假只能礼拜二去练球了 : 不仅因为这个我礼拜三晚上这学期还有课也得上（外面的进修课）这是被父母 : 要求的我实在不能推辞 造成队上的困扰真的很对不起 在学校待了很久 加上自己也曾经因为膝盖负荷不了又持续打球去开刀!!! 想表达一下对於膝盖的感想~ 其实膝盖是身体上很重要的一部份 但毕竟我们不是体育系~不是天天都在运动的人 总是会忽略它所承受的压力 ....... 很想呼吁所有膝盖正在不舒服或已经有伤的朋友(太过严重的就算了) 如果要让自己的膝盖负担轻松点 当然休息是一部份 (但其实膝盖的修复需要很久很久的时间...跟脸部的新陈代谢速度差很多) 除非都不要剧烈或长时间的运动(但其实排球的跳跃跟移位都很伤) 所以 我希望大家想要打球 最根本的方法 就是 训练膝盖附近的肌肉~大腿前方的肌肉 ....... 强化了膝盖周边的肌肉,很多时候他就会帮膝盖多分担点压力 这样比起休息一天打一天,是更好的 其实休一天练一天(膝盖其实根本都没在休息....) 因为其实每天走路、上下楼梯都在用膝盖 还有人的体重也是膝盖压力的负担　。 因此有伤的朋友 练完球就要冰敷　...... 无论是有不舒服或是没有 都是一种保护!!!! 爱护自己的膝盖喔~!!!他要陪我们一辈子。 希望大家都可以没有烦恼的开心打球～︿︿加油～ -- 休养中。想要开始赚钱钱～到处游玩 路比安吉罗　http://www.wretch.cc/album/rubyangel　。︿︿。 --

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