女四舍「輕」涼一夏：有氧瘦身操 (一)活動目標： 1.培養舍胞運動的習慣，健康瘦身迎接夏日到來。 2.結伴運動促進舍胞情感，互相督促鼓勵。 3.認識舍胞.擁有更多元、更充實的宿舍生活。 (二)活動內容： 1.活動地點：女四舍地下室交誼廳。 2.活動時間：5/1,5/8,5/15,5/22每週二晚上 19：30─20：30，共四週。 內容：鄭多燕減肥瘦身操(韓語發音，日文字幕) 日期 課程內容 攜帶物品 簡介 5/1 有氧運動篇 毛巾、水 有氧舞蹈+肌肉平衡有氧運動，雕塑身材。 5/8 肌肉訓練篇 毛巾、水、啞鈴(裝水寶特瓶代替可) 啞鈴使用之肌肉訓練， 雕塑完美的肌肉線條及促進新陳代謝。 5/15 舞蹈篇 毛巾、水 舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動 5/22 墊上運動篇毛巾、水、瑜珈墊 解決下半身及代謝問題的墊上運動 (三)活動過程 1.熱身後配合DVD的老師一起動作。課程長度約40分鐘。 2.影帶結束後互相討論，心得分享。 (四)欲報名者，請在1樓登記,網路書院或PTT推文填寫寢室號碼與姓名, 歡迎踴躍參加. 女四輔導員 -- ╰══☆住宿族☆生活檢查表════╮ ╰══════════════════╮ ○σ ψ縮短洗澡時間 ψ洗手完關緊水龍頭 ψ馬桶、水龍頭漏水立刻報修 ▍ △╛ ▍ ║ ψ不用的電器拔掉插頭 ψ隨手關燈、電扇、抽風機 ψ做好資源回收分類 ▍ ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▍ --

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