女四舍「轻」凉一夏：有氧瘦身操 (一)活动目标： 1.培养舍胞运动的习惯，健康瘦身迎接夏日到来。 2.结伴运动促进舍胞情感，互相督促鼓励。 3.认识舍胞.拥有更多元、更充实的宿舍生活。 (二)活动内容： 1.活动地点：女四舍地下室交谊厅。 2.活动时间：5/1,5/8,5/15,5/22每周二晚上 19：30─20：30，共四周。 内容：郑多燕减肥瘦身操(韩语发音，日文字幕) 日期 课程内容 携带物品 简介 5/1 有氧运动篇 毛巾、水 有氧舞蹈+肌肉平衡有氧运动，雕塑身材。 5/8 肌肉训练篇 毛巾、水、哑铃(装水宝特瓶代替可) 哑铃使用之肌肉训练， 雕塑完美的肌肉线条及促进新陈代谢。 5/15 舞蹈篇 毛巾、水 舞蹈动作之肌肉训练+有氧运动 5/22 垫上运动篇毛巾、水、瑜珈垫 解决下半身及代谢问题的垫上运动 (三)活动过程 1.热身後配合DVD的老师一起动作。课程长度约40分钟。 2.影带结束後互相讨论，心得分享。 (四)欲报名者，请在1楼登记,网路书院或PTT推文填写寝室号码与姓名, 欢迎踊跃参加. 女四辅导员 -- ╰══☆住宿族☆生活检查表════╮ ╰══════════════════╮ ○σ ψ缩短洗澡时间 ψ洗手完关紧水龙头 ψ马桶、水龙头漏水立刻报修 ▍ △╛ ▍ ║ ψ不用的电器拔掉插头 ψ随手关灯、电扇、抽风机 ψ做好资源回收分类 ▍ ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▍ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.224.181 ※ 编辑: garrin 来自: 140.112.224.181 (04/23 08:30) ※ 编辑: garrin 来自: 140.112.224.181 (04/23 08:50)