作者stedy ()
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標題Re: [講義] 2010/10/05 基本步班(2)
時間Thu Oct 7 03:21:18 2010
補充說明
我是主教學維哲
換重心
修正一下說法
雙腳"大腿"往前後撐開(重心不變都在腳掌)
做到滿後兩腿交換：彎的腿慢慢便直同時直的腿慢慢變彎
重心交換後兩腿繼續撐開做滿
可以有一點點身高的變化
但盡量不要
cucaracha
重心在右腳上
2往左擺盪移動重心以非重心腳接住
這邊不要讓身體往下掉
重心到兩腳中間即可
擺盪完做扭轉和八字腰一樣
3擺盪回來讓重心也回來腳尖留在原地
4做扭轉時讓非重心腳膝蓋放鬆收回左腳
1換重心
往右重複以上動作
看的懂請試試看
下次會再講
也可以直接找我們或在版上回文發問
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下次5點30分開始會帶大家熱身和拉筋
自由參加
有要參加的請換褲子
因為會有劈腿
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