大家是有沒有這麼認真？覺得沒有練舞很空虛（A_A是嗎？是嗎？） 當作我被騙好了，來跟大家分享一下如何第一次在家練舞就上手...XD 老師在上第一堂課的時候，開宗明義都會先講「拉直身體」。 白話一點就是「挺背收腹想長高」，其餘的就請自己回憶了，懶得再打。 這個狀態可以在家看電視的時候練，保持這個姿勢看完「糠吸來了」，應該是很OK。 以上是拉摩皆可練的東西，除了拉直身體，還有「脖子」，這是大家駝背的主因。 自己看影片後，有沒有發現自己是個駝背老人呢？頭有千金重，脖子撐不起。 至於怎麼練脖子的力量，那就是另外一篇了，總之，自己要注意脖子，科科。 ============================ 先講摩登 ==================================== No Holding, No Modern Dance. 老梗，那你看電視的時候自己要記得齁好。W跟T都要練（有些很明顯的不同要自己區分） 廣告時間，站起來蹲探戈，至少要大腿很痠，才兩分鐘，就蹲低一點。 因為你要往左邊看，所以你要面對電視站在它的右側。 再來是練習感受自己的身體重量，俗稱重心，學名為Body Weight. 當然是要用單腳去感受，用左右腳掌交換支撐，用你的腳掌去感覺，用大腿去左右推移。 W就是用腳尖做，T要用整個腳底面，這是有差的喔～ 另外女生可以多練一個單腳站立，然後非重心腳往後伸，只能輕輕點地， 大部分的重量還是落在前腳上，這是練習先讓出空間給前進的男生（男生多為前進步）。 如果你每天都練，開學團練，我們會看得出來，就先這樣了。 至於舞序的話，就是邊想像，邊跳囉，不用場地很大，至少知道要踩什麼。 ================================ 給小拉 ================================= 除了前面說的軸心通則之外，練拉丁最重要的就是「八字腰」。 沒有八字腰，一切都會很靠腰。自己看了影片之後，應該罵了很多次靠腰吧～科科。 恰恰跟倫巴的站姿幾乎可以說是一樣，你的重心要上到前腳掌，不能落到腳跟上， 在跳舞序的過程中除非特殊步子，否則標準基本步是絕對不會讓重心到腳跟， 完全由你的腳掌來控制你的重量。所以光是要練這個「站姿」，就有得練了。 光是站，我知道很無聊，學拉丁的人都很想趕快扭動，我會勸你從八字腰慢慢開始吧。 用「扭動」這個詞，其實不是很好，應該要用「運動骨盆」來講拉丁舞的中樞。 這就是練八字腰的主要目的，開始打開你的骨盆，讓你的骨盆律動「協調」， 還要練到有力量，如此才能朝更進一階的程度邁進。 我想勸各位小拉，在練八字腰的時候不要用手來平衡自己，平衡的力量還是要來自腳掌， 如果你發現自己習慣揮手來保持平衡或是覺得這樣很帥很有感覺，勸你還是改掉比較好。 以上，光是一個八字腰就可以練個三年以上才會有「成效」， 千萬不要認為自己很會「扭」，就是在跳拉丁舞，科科。 大家加油。（如果你們會練的話，那我們就真的會爆強的...說說而已...） ps.其餘版友，如果你想轉錄這篇，麻煩推文一下，然後說你要轉去哪，謝謝。 我怕你轉去別的高手版，那我就很不好意思了...XD --

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