作者HGJman (來自虛無飄渺)
看板NTUDancing
標題[心得] 如何第一次在家練舞就上手
時間Mon Feb 1 01:02:46 2010
大家是有沒有這麼認真?覺得沒有練舞很空虛(A_A是嗎?是嗎?)
當作我被騙好了,來跟大家分享一下如何第一次在家練舞就上手...XD
老師在上第一堂課的時候,開宗明義都會先講「拉直身體」。
白話一點就是「挺背收腹想長高」,其餘的就請自己回憶了,懶得再打。
這個狀態可以在家看電視的時候練,保持這個姿勢看完「糠吸來了」,應該是很OK。
以上是拉摩皆可練的東西,除了拉直身體,還有「脖子」,這是大家駝背的主因。
自己看影片後,有沒有發現自己是個駝背老人呢?頭有千金重,脖子撐不起。
至於怎麼練脖子的力量,那就是另外一篇了,總之,自己要注意脖子,科科。
============================ 先講摩登 ====================================
No Holding, No Modern Dance.
老梗,那你看電視的時候自己要記得齁好。W跟T都要練(有些很明顯的不同要自己區分)
廣告時間,站起來蹲探戈,至少要大腿很痠,才兩分鐘,就蹲低一點。
因為你要往左邊看,所以你要面對電視站在它的右側。
再來是練習感受自己的身體重量,俗稱重心,學名為Body Weight.
當然是要用單腳去感受,用左右腳掌交換支撐,用你的腳掌去感覺,用大腿去左右推移。
W就是用腳尖做,T要用整個腳底面,這是有差的喔~
另外女生可以多練一個單腳站立,然後非重心腳往後伸,只能輕輕點地,
大部分的重量還是落在前腳上,這是練習先讓出空間給前進的男生(男生多為前進步)。
如果你每天都練,開學團練,我們會看得出來,就先這樣了。
至於舞序的話,就是邊想像,邊跳囉,不用場地很大,至少知道要踩什麼。
================================ 給小拉 =================================
除了前面說的軸心通則之外,練拉丁最重要的就是「八字腰」。
沒有八字腰,一切都會很靠腰。自己看了影片之後,應該罵了很多次靠腰吧~科科。
恰恰跟倫巴的站姿幾乎可以說是一樣,你的重心要上到前腳掌,不能落到腳跟上,
在跳舞序的過程中除非特殊步子,否則標準基本步是絕對不會讓重心到腳跟,
完全由你的腳掌來控制你的重量。所以光是要練這個「站姿」,就有得練了。
光是站,我知道很無聊,學拉丁的人都很想趕快扭動,我會勸你從八字腰慢慢開始吧。
用「扭動」這個詞,其實不是很好,應該要用「運動骨盆」來講拉丁舞的中樞。
這就是練八字腰的主要目的,開始打開你的骨盆,讓你的骨盆律動「協調」,
還要練到有力量,如此才能朝更進一階的程度邁進。
我想勸各位小拉,在練八字腰的時候不要用手來平衡自己,平衡的力量還是要來自腳掌,
如果你發現自己習慣揮手來保持平衡或是覺得這樣很帥很有感覺,勸你還是改掉比較好。
以上,光是一個八字腰就可以練個三年以上才會有「成效」,
千萬不要認為自己很會「扭」,就是在跳拉丁舞,科科。
大家加油。(如果你們會練的話,那我們就真的會爆強的...說說而已...)
ps.其餘版友,如果你想轉錄這篇,麻煩推文一下,然後說你要轉去哪,謝謝。
我怕你轉去別的高手版,那我就很不好意思了...XD
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1F:→ HGJman:忘了講,可以練腹肌,男女都要練。有沒有老人要補充? 02/01 01:08
2F:推 theplumeria:推沒有練舞很空虛Q口Q這幾天陷入了嚴重的低潮期orz 02/01 01:09
3F:推 saqwer:推一發!!! 02/01 01:47
4F:推 seraphimwing:推 我喜歡這個標題 哈哈哈 真可愛!!! 02/02 20:52
5F:推 SCL:還有拉筋阿阿阿阿阿阿!!!! 不趁還小拉就像我現在筋超硬..... 02/03 20:57
6F:→ meamo:W就是用腳尖做--->這句話...對嗎?腳尖的定義是什麼呢? 02/18 14:34
7F:→ meamo:腳尖狹義的定義應該是大拇指顛起來跳舞,那這不就是芭蕾舞? 02/18 14:36
8F:推 SCL:W的腳尖 應該指的是腳掌前緣 重心放在大姆指下的肉球那裡~~ 02/18 22:35
9F:推 nyc0125:就是你的Ball啦 啦啦啦~~ 02/18 23:27