大家是有没有这麽认真？觉得没有练舞很空虚（A_A是吗？是吗？） 当作我被骗好了，来跟大家分享一下如何第一次在家练舞就上手...XD 老师在上第一堂课的时候，开宗明义都会先讲「拉直身体」。 白话一点就是「挺背收腹想长高」，其余的就请自己回忆了，懒得再打。 这个状态可以在家看电视的时候练，保持这个姿势看完「糠吸来了」，应该是很OK。 以上是拉摩皆可练的东西，除了拉直身体，还有「脖子」，这是大家驼背的主因。 自己看影片後，有没有发现自己是个驼背老人呢？头有千金重，脖子撑不起。 至於怎麽练脖子的力量，那就是另外一篇了，总之，自己要注意脖子，科科。 ============================ 先讲摩登 ==================================== No Holding, No Modern Dance. 老梗，那你看电视的时候自己要记得齁好。W跟T都要练（有些很明显的不同要自己区分） 广告时间，站起来蹲探戈，至少要大腿很酸，才两分钟，就蹲低一点。 因为你要往左边看，所以你要面对电视站在它的右侧。 再来是练习感受自己的身体重量，俗称重心，学名为Body Weight. 当然是要用单脚去感受，用左右脚掌交换支撑，用你的脚掌去感觉，用大腿去左右推移。 W就是用脚尖做，T要用整个脚底面，这是有差的喔～ 另外女生可以多练一个单脚站立，然後非重心脚往後伸，只能轻轻点地， 大部分的重量还是落在前脚上，这是练习先让出空间给前进的男生（男生多为前进步）。 如果你每天都练，开学团练，我们会看得出来，就先这样了。 至於舞序的话，就是边想像，边跳罗，不用场地很大，至少知道要踩什麽。 ================================ 给小拉 ================================= 除了前面说的轴心通则之外，练拉丁最重要的就是「八字腰」。 没有八字腰，一切都会很靠腰。自己看了影片之後，应该骂了很多次靠腰吧～科科。 恰恰跟伦巴的站姿几乎可以说是一样，你的重心要上到前脚掌，不能落到脚跟上， 在跳舞序的过程中除非特殊步子，否则标准基本步是绝对不会让重心到脚跟， 完全由你的脚掌来控制你的重量。所以光是要练这个「站姿」，就有得练了。 光是站，我知道很无聊，学拉丁的人都很想赶快扭动，我会劝你从八字腰慢慢开始吧。 用「扭动」这个词，其实不是很好，应该要用「运动骨盆」来讲拉丁舞的中枢。 这就是练八字腰的主要目的，开始打开你的骨盆，让你的骨盆律动「协调」， 还要练到有力量，如此才能朝更进一阶的程度迈进。 我想劝各位小拉，在练八字腰的时候不要用手来平衡自己，平衡的力量还是要来自脚掌， 如果你发现自己习惯挥手来保持平衡或是觉得这样很帅很有感觉，劝你还是改掉比较好。 以上，光是一个八字腰就可以练个三年以上才会有「成效」， 千万不要认为自己很会「扭」，就是在跳拉丁舞，科科。 大家加油。（如果你们会练的话，那我们就真的会爆强的...说说而已...） ps.其余版友，如果你想转录这篇，麻烦推文一下，然後说你要转去哪，谢谢。 我怕你转去别的高手版，那我就很不好意思了...XD --

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