https://www.youtube.com/watch?v=Xc9mgAXZZoA 我幫大家找了幾個影片，大概這個是比較清楚且他做起來是比較順暢的。 然後他在3＆換重心還有＆1下沈是比較快做完，不過，要讓女生比較好跳， 還是要很確實且轉動比較慢，因為男生在「內圈」，所以3-＆-1這個一拍的時間內， 男生其實不用太用力，也不用轉太快。 這是我在網路上找到的黑池講習，主講人是Andrew Sinkinson ，他說： 回到剛才方形步3&1&2&的練習，每一個半拍皆很重要，尤其是3&：因為我們一起降，以及 1&：因為是我們準備要上升，您可看到很多人1&做得太快了，使用支撐腳的練習是在3&及 1&的地方暫停，這是我們聚集能量，使用更多支撐腳的時刻，在早期，當我做這樣的練習 時，下課時，我腿部的肌肉經常相當的痠，因為我們是重覆地做，我記得上狐步時只做 Feather Step、Reverse Turn、Feather Finish、 Three Steps。華爾滋我們只做上述這 些動作，探戈只做Two Walks、Link、Closed Promenade、Five Step、 Closed Promenade，透過這些組合的不斷練習，我們進步的很快。為了增加支撐腳的腿部力量， 我們將單腳離地來練習，重心放置及擠壓，那麼你能真的體會到更使用支撐腳，更多下壓 往地板的力量，肌肉的使用亦會更多。看Spin Turn在Natural Turn之後，您看我運用腳 從左側到右側，很多人在Spin Turn做得太快，重心轉換得過快；Pivot時，我試著轉移重 心前用一拍半。 ============================================================================= 這已經是中文了，所以前面看不懂沒關係，有顏色的字就是關於Spin turn的描述， 他的意思是：3-＆-1要做得慢，當你進入旋轉時不要急著把重心都換到左腳。 週三社課的時候，大家在要跳Spin turn時，都很急著把左腳往後或是左後踩， 左腳只要微微讓開，把原本的空間位置給女生踩進來就好， 此時要把注意力放在自己的右腳，做好下沈且旋轉的力量，左腳順勢接住自己的重心就好。 上課的時候我想我也是一直重複講一樣的東西，注意力擺在右腳上。 如果你看得懂文字在說什麼，那恭喜你，你已經懂Spin turn了，欠缺練習而已。 --

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