https://www.youtube.com/watch?v=Xc9mgAXZZoA 我帮大家找了几个影片，大概这个是比较清楚且他做起来是比较顺畅的。 然後他在3＆换重心还有＆1下沈是比较快做完，不过，要让女生比较好跳， 还是要很确实且转动比较慢，因为男生在「内圈」，所以3-＆-1这个一拍的时间内， 男生其实不用太用力，也不用转太快。 这是我在网路上找到的黑池讲习，主讲人是Andrew Sinkinson ，他说： 回到刚才方形步3&1&2&的练习，每一个半拍皆很重要，尤其是3&：因为我们一起降，以及 1&：因为是我们准备要上升，您可看到很多人1&做得太快了，使用支撑脚的练习是在3&及 1&的地方暂停，这是我们聚集能量，使用更多支撑脚的时刻，在早期，当我做这样的练习 时，下课时，我腿部的肌肉经常相当的酸，因为我们是重覆地做，我记得上狐步时只做 Feather Step、Reverse Turn、Feather Finish、 Three Steps。华尔滋我们只做上述这 些动作，探戈只做Two Walks、Link、Closed Promenade、Five Step、 Closed Promenade，透过这些组合的不断练习，我们进步的很快。为了增加支撑脚的腿部力量， 我们将单脚离地来练习，重心放置及挤压，那麽你能真的体会到更使用支撑脚，更多下压 往地板的力量，肌肉的使用亦会更多。看Spin Turn在Natural Turn之後，您看我运用脚 从左侧到右侧，很多人在Spin Turn做得太快，重心转换得过快；Pivot时，我试着转移重 心前用一拍半。 ============================================================================= 这已经是中文了，所以前面看不懂没关系，有颜色的字就是关於Spin turn的描述， 他的意思是：3-＆-1要做得慢，当你进入旋转时不要急着把重心都换到左脚。 周三社课的时候，大家在要跳Spin turn时，都很急着把左脚往後或是左後踩， 左脚只要微微让开，把原本的空间位置给女生踩进来就好， 此时要把注意力放在自己的右脚，做好下沈且旋转的力量，左脚顺势接住自己的重心就好。 上课的时候我想我也是一直重复讲一样的东西，注意力摆在右脚上。 如果你看得懂文字在说什麽，那恭喜你，你已经懂Spin turn了，欠缺练习而已。 --

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