給大家拍拍手 今天大家學得超快的^^ 進度完全趕上來了 XD 還在和期中奮鬥的同學不用擔心 下次我們會再好好溫習今天教的步子 -------------------------------------------------------------------------- 男生版 by 彥良 Spin Turn(注意男女生互繞的觀念 男生在內圈 女生在外圈) N 右腳重心下沉 準備退左腳 1 左腳往後7點鐘方向退一小步 同時反身 上身往右轉90度 重心準備上到到左腳前半 2 以左腳前半為軸心 把身體再轉90度 重心上到右腳前半 右腳踩入女生兩腳間 不落腳跟 身體維持在高點 1拍和2拍中間在轉的同時男生記得把右腳收進來一點 一點而已喔 讓女生的左腳能包過你 這一拍是這個步子成敗所在 以左腳前半 為穩固軸心 撐住身體 保持平衡 快速轉動 3 將重心慢慢放回左腳前半 重心後七前三 此時仍在高點 雙腳都不要下腳跟 Whisk 順便溫習一下方塊步 N 與左方塊步同 重心原地下沉到右腳 準備把左腳往前推 1 與左方塊步同 重心確實下沉到左腳 N 與左方塊步同 右腳滑過重心腳左腳 2 與左方塊步同 右腳往旁側推移 重心還在左腳 N 與左方塊步同 右腳前半著地 開始上升 3 左腳往後跨夾右腳 左右腳皆不落腳跟 維持在高點 重心前三後七 右三左七 重點是上身要保持和女生平行 骨盆因雙腳跨夾 自然轉開和女生合開90度 如此姿勢稱為開式 要感覺上身和骨盆有往不 同方向拉扯的緊繃感覺 Chasse N 重心原地下沉到左腳 準備往前推移 1 出右腳向前 重心下沉 維持開式 2 往相同方向出左腳 腳掌前半著地 開始上升 + 一個半拍 右腳和左腳並腳 雙腳前半撐地 維持高點 回閉式 3 左腳再往前踏一步 一樣腳掌前半著地 維持高點 -------------------------------------------------------------------------- 女生版 by 惠心 Spin Turn N拍 重心下沉將重心放在左腳上 1 拍 右腳往直線前進方向踏，男女生第一拍腳的位置越近越好，因 為spin turn是一個注重旋轉的步子，所以要轉的順利，軸心要 越小越好。腳在前進的同時，身體就要開始轉動，以右腳為軸 繞男生轉，重心偏後，不要衝過頭往男生撲去。結束大約轉了 近90度。 2 拍 左腳踩較大步包過男生，收右腳回左腳旁，重心在高處。腳踩 的方向同樣位在原本的直線上，此時你已轉了180度，此外男 女生下腳位置一樣越近越好 3 拍 輕輕將右腳往前下重心，不要讓腳跟著地 Whisk N拍 重心下沉至左腳上 1 拍 右腳往正後方踩，上重心至右腳，收左腳至右腳旁 2 拍 將左腳往左方踏，重心上至最高點，右腳收回左腳旁 3 拍 右腳往左後方踏呈交叉狀，左右腳間距離不要太大，重心在兩 腳之間略偏右腳上，骨盆向 右轉開約四十五度，身體仍面向男生，頭轉向欲前進方向(身 體的右方) *上半身留給男生，但下半身骨盆轉開，稱為開式，又稱pp Chasse N拍 重心由雙腳之間移到右腳上，緩緩放下右腳腳跟並蓄力，重心 在最低點時，把身體往前推 1 拍 右腳推左腳向前，左腳踏到前方，重心是低的 2 拍 左腳推右腳向前，重心上升到最高點，身體轉回閉式，頭也開 始轉回閉式，看向左後方 + 拍 收回左腳在右腳旁邊，重心仍在高處。由於慣性，身體的重心 依然在前進，所以會有想往右出腳的感覺，但還沒出腳，此時 頭已轉回閉式 3 拍 右腳微微往後踏穩住自己，不是和男生腳平行，為讓出空間給 男生做outside nature turn，此時重心在右腳，維持2的高度， 重心沒有升降 --

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