给大家拍拍手 今天大家学得超快的^^ 进度完全赶上来了 XD 还在和期中奋斗的同学不用担心 下次我们会再好好温习今天教的步子 -------------------------------------------------------------------------- 男生版 by 彦良 Spin Turn(注意男女生互绕的观念 男生在内圈 女生在外圈) N 右脚重心下沉 准备退左脚 1 左脚往後7点钟方向退一小步 同时反身 上身往右转90度 重心准备上到到左脚前半 2 以左脚前半为轴心 把身体再转90度 重心上到右脚前半 右脚踩入女生两脚间 不落脚跟 身体维持在高点 1拍和2拍中间在转的同时男生记得把右脚收进来一点 一点而已喔 让女生的左脚能包过你 这一拍是这个步子成败所在 以左脚前半 为稳固轴心 撑住身体 保持平衡 快速转动 3 将重心慢慢放回左脚前半 重心後七前三 此时仍在高点 双脚都不要下脚跟 Whisk 顺便温习一下方块步 N 与左方块步同 重心原地下沉到右脚 准备把左脚往前推 1 与左方块步同 重心确实下沉到左脚 N 与左方块步同 右脚滑过重心脚左脚 2 与左方块步同 右脚往旁侧推移 重心还在左脚 N 与左方块步同 右脚前半着地 开始上升 3 左脚往後跨夹右脚 左右脚皆不落脚跟 维持在高点 重心前三後七 右三左七 重点是上身要保持和女生平行 骨盆因双脚跨夹 自然转开和女生合开90度 如此姿势称为开式 要感觉上身和骨盆有往不 同方向拉扯的紧绷感觉 Chasse N 重心原地下沉到左脚 准备往前推移 1 出右脚向前 重心下沉 维持开式 2 往相同方向出左脚 脚掌前半着地 开始上升 + 一个半拍 右脚和左脚并脚 双脚前半撑地 维持高点 回闭式 3 左脚再往前踏一步 一样脚掌前半着地 维持高点 -------------------------------------------------------------------------- 女生版 by 惠心 Spin Turn N拍 重心下沉将重心放在左脚上 1 拍 右脚往直线前进方向踏，男女生第一拍脚的位置越近越好，因 为spin turn是一个注重旋转的步子，所以要转的顺利，轴心要 越小越好。脚在前进的同时，身体就要开始转动，以右脚为轴 绕男生转，重心偏後，不要冲过头往男生扑去。结束大约转了 近90度。 2 拍 左脚踩较大步包过男生，收右脚回左脚旁，重心在高处。脚踩 的方向同样位在原本的直线上，此时你已转了180度，此外男 女生下脚位置一样越近越好 3 拍 轻轻将右脚往前下重心，不要让脚跟着地 Whisk N拍 重心下沉至左脚上 1 拍 右脚往正後方踩，上重心至右脚，收左脚至右脚旁 2 拍 将左脚往左方踏，重心上至最高点，右脚收回左脚旁 3 拍 右脚往左後方踏呈交叉状，左右脚间距离不要太大，重心在两 脚之间略偏右脚上，骨盆向 右转开约四十五度，身体仍面向男生，头转向欲前进方向(身 体的右方) *上半身留给男生，但下半身骨盆转开，称为开式，又称pp Chasse N拍 重心由双脚之间移到右脚上，缓缓放下右脚脚跟并蓄力，重心 在最低点时，把身体往前推 1 拍 右脚推左脚向前，左脚踏到前方，重心是低的 2 拍 左脚推右脚向前，重心上升到最高点，身体转回闭式，头也开 始转回闭式，看向左後方 + 拍 收回左脚在右脚旁边，重心仍在高处。由於惯性，身体的重心 依然在前进，所以会有想往右出脚的感觉，但还没出脚，此时 头已转回闭式 3 拍 右脚微微往後踏稳住自己，不是和男生脚平行，为让出空间给 男生做outside nature turn，此时重心在右脚，维持2的高度， 重心没有升降 --

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