華爾茲的課程比較無聊，請大家多包涵。 今天我們上了三個系列的步子：方塊步、左右轉步和Spin Turn 站姿的部份上篇Tango的同樣適用，於此不贅述。但是Holding的部份，女生左手 從腋下抵著換成放在男生右手臂上端與肩交接處。男生右手掌緣則抵著女生肩胛骨 外側，手掌輕拂女生背。 再來，我們介紹左方塊步(Box-step)。 左方塊步是以順時鐘的方式環繞想像中的長方形，自然也有以逆時針環繞的右方塊步。 1-------->------2 行進方向如箭頭所示。 | | | | | | | | HERE→ 2'---------<----1' 為了精細地跳出動作，我將華爾茲的三拍子，切割成6個＆拍。 以下是每個＆拍要做的動作。 1.＆：上身保持輕鬆而挺直，重心放在右腳，右膝蓋放鬆稍彎曲。 2.ONE：右膝蓋開始彎曲，推左腳前進，左腳因右膝彎曲之作用而以腳尖，腳掌，腳跟之 順 序滑過地板前進（身軀降低）。 3.＆：左腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達左腳，『右腳短暫停於左腳旁』 4.TWO：左腳推右腳往斜上移動，右腳以腳尖滑向右方，並以腳尖著地（升高），此時 重心應該還在兩腳間。 5.＆：右腳尖到達位置，身體重心移至右腳上。此時左腳已稍離開原來之位置，但並 未合併於右腳（初學者此時兩腳已合併！）。 6.THREE：左腳緩緩併於右腳，維持身軀高度，迅速將重心換至左腳前端。 ========一半了========= 7.＆：左腳腳跟著地，整個人降低，膝蓋放鬆微微彎曲。 8.FOUR：左腳屈膝推右腳以腳尖滑向後（再降二分之一）。 9.＆：右腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達右腳，左腳經過在右腳旁。 10.FIVE：右腳推左腳橫向斜上移動，左腳以腳尖滑向左方（升高）。 11.＆：左腳尖到達位置，身體重心也跟著到達左腳尖，此時右腳已稍離開原來之位置，\ 但未 併腳。 12.SIX：右腳緩緩併於左腳（維持高度）迅速將重心交給右腳尖。 接著回到(1)，並可無限輪迴。 ------ ◎女生因為先退後，所以你們的步子是從(7)開始。 ◎跳舞的時候，無論是站姿還是holding都應該與練習無異，『不用低頭，不要刻意大步\ ，更不用刻意繞過舞伴跨步。』 ------ 這邊是一段跳方塊步的影片： https://www.youtube.com/watch?v=tkvD5oVnMbA PS： 考驗應變能力的『交換步』： 它簡而言之就是『半吊子的方塊步』，這是連結左右轉步、方塊步的橋樑，能隨時運用 當我們在跳在左方塊步，在三拍後，應該是換右腳後退，然而改以右腳前進，就可以 切換入右方塊步的系統。切記！這不局限於前進，也可以用在後退，比如妳左方塊步 退右腳這三步結束，同樣能接左腳後退，換入左方塊步。 ========左右轉步========== 『右轉步』 1.出右腳往前，重心記得跟上，面向轉九十度， 2.左腳跟上，把自己往側上方推。 3.右腳並腳，並且維持高度。 4.下沉退左腳，一樣轉九十度。 5.右腳跟上，側踏出去。 6.左腳過來並腳。維持高度到＆拍才開始下沉。 『左轉步』 1.出左腳往前，重心一直前行。面向轉90度。 2.右腳跟上，往旁側踏。 3.左腳並腳。 4.下沉退右腳，轉九十度。 5.左腳側踏，往斜上升。 6.右腳並腳。 **女生需要特別注意！！！你們會從退的步子開始，然後才是往前。** =====Spin Turn===== 開始為中心男右女左腳。總轉度為180度。 1.男生左腳往斜後退，小步，讓出一條直線給女生通過。女生往前進，身體帶轉。 這時候盡量轉超過90度。 2.男生重心往上到右腳。女生重心換到左腳，兩人上升並繼續剛剛的旋轉。 3.兩人轉到正確面向，男生重心落到左腳，女生換回右腳，不要腳跟著地，維持在高 的位置 這個步子需要兩人緊密配合，不能妄想要硬轉過去。但是今天時間不足，練習時間稍嫌 太少，明天我會重新提醒大家。 華爾茲示範影片： http://tw.youtube.com/watch?v=1MeqB2iFGiM 本片 1：33 的時候，有出現跟我們舞序相同的步子：一個右轉步加Spin Turn 大家可以注意一下。 --

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