华尔兹的课程比较无聊，请大家多包涵。 今天我们上了三个系列的步子：方块步、左右转步和Spin Turn 站姿的部份上篇Tango的同样适用，於此不赘述。但是Holding的部份，女生左手 从腋下抵着换成放在男生右手臂上端与肩交接处。男生右手掌缘则抵着女生肩胛骨 外侧，手掌轻拂女生背。 再来，我们介绍左方块步(Box-step)。 左方块步是以顺时钟的方式环绕想像中的长方形，自然也有以逆时针环绕的右方块步。 1-------->------2 行进方向如箭头所示。 | | | | | | | | HERE→ 2'---------<----1' 为了精细地跳出动作，我将华尔兹的三拍子，切割成6个＆拍。 以下是每个＆拍要做的动作。 1.＆：上身保持轻松而挺直，重心放在右脚，右膝盖放松稍弯曲。 2.ONE：右膝盖开始弯曲，推左脚前进，左脚因右膝弯曲之作用而以脚尖，脚掌，脚跟之 顺 序滑过地板前进（身躯降低）。 3.＆：左脚到达位置，全脚着地，身体重心也跟着到达左脚，『右脚短暂停於左脚旁』 4.TWO：左脚推右脚往斜上移动，右脚以脚尖滑向右方，并以脚尖着地（升高），此时 重心应该还在两脚间。 5.＆：右脚尖到达位置，身体重心移至右脚上。此时左脚已稍离开原来之位置，但并 未合并於右脚（初学者此时两脚已合并！）。 6.THREE：左脚缓缓并於右脚，维持身躯高度，迅速将重心换至左脚前端。 ========一半了========= 7.＆：左脚脚跟着地，整个人降低，膝盖放松微微弯曲。 8.FOUR：左脚屈膝推右脚以脚尖滑向後（再降二分之一）。 9.＆：右脚到达位置，全脚着地，身体重心也跟着到达右脚，左脚经过在右脚旁。 10.FIVE：右脚推左脚横向斜上移动，左脚以脚尖滑向左方（升高）。 11.＆：左脚尖到达位置，身体重心也跟着到达左脚尖，此时右脚已稍离开原来之位置，\ 但未 并脚。 12.SIX：右脚缓缓并於左脚（维持高度）迅速将重心交给右脚尖。 接着回到(1)，并可无限轮回。 ------ ◎女生因为先退後，所以你们的步子是从(7)开始。 ◎跳舞的时候，无论是站姿还是holding都应该与练习无异，『不用低头，不要刻意大步\ ，更不用刻意绕过舞伴跨步。』 ------ 这边是一段跳方块步的影片： https://www.youtube.com/watch?v=tkvD5oVnMbA PS： 考验应变能力的『交换步』： 它简而言之就是『半吊子的方块步』，这是连结左右转步、方块步的桥梁，能随时运用 当我们在跳在左方块步，在三拍後，应该是换右脚後退，然而改以右脚前进，就可以 切换入右方块步的系统。切记！这不局限於前进，也可以用在後退，比如你左方块步 退右脚这三步结束，同样能接左脚後退，换入左方块步。 ========左右转步========== 『右转步』 1.出右脚往前，重心记得跟上，面向转九十度， 2.左脚跟上，把自己往侧上方推。 3.右脚并脚，并且维持高度。 4.下沉退左脚，一样转九十度。 5.右脚跟上，侧踏出去。 6.左脚过来并脚。维持高度到＆拍才开始下沉。 『左转步』 1.出左脚往前，重心一直前行。面向转90度。 2.右脚跟上，往旁侧踏。 3.左脚并脚。 4.下沉退右脚，转九十度。 5.左脚侧踏，往斜上升。 6.右脚并脚。 **女生需要特别注意！！！你们会从退的步子开始，然後才是往前。** =====Spin Turn===== 开始为中心男右女左脚。总转度为180度。 1.男生左脚往斜後退，小步，让出一条直线给女生通过。女生往前进，身体带转。 这时候尽量转超过90度。 2.男生重心往上到右脚。女生重心换到左脚，两人上升并继续刚刚的旋转。 3.两人转到正确面向，男生重心落到左脚，女生换回右脚，不要脚跟着地，维持在高 的位置 这个步子需要两人紧密配合，不能妄想要硬转过去。但是今天时间不足，练习时间稍嫌 太少，明天我会重新提醒大家。 华尔兹示范影片： http://tw.youtube.com/watch?v=1MeqB2iFGiM 本片 1：33 的时候，有出现跟我们舞序相同的步子：一个右转步加Spin Turn 大家可以注意一下。 --

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