※ [本文轉錄自 Nouis 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 標題: [轉錄][分享] 避免膝蓋骨軟化 你應該這樣做 時間: Tue May 6 23:19:52 2008 作者: sonecsy (豪邁地跌倒吧) 看板: Nouis 標題: [轉錄][分享] 避免膝蓋骨軟化 你應該這樣做 時間: Tue May 6 19:02:26 2008 ※ [本文轉錄自 AAAAAAAA 看板] 作者: masaki2 (無之境界) 看板: AAAAAAAA 標題: [分享] 避免膝蓋骨軟化 你應該這樣做 時間: Tue May 6 13:17:17 2008 http://tinyurl.com/3tawnf 【聯合報／記者詹建富／台北報導】 女性愛穿高跟鞋，練有較大蹲、跪動作的國標舞、瑜伽，會加重膝蓋前端髕骨的位移及磨 損，誘發髕骨軟化症。 復健科醫師提醒，這類病人已是復健科門診的大宗。 在公關公司任職的賴小姐，常穿高跟鞋拜訪客戶，又去練瑜伽和國標舞，沒多久膝蓋竟咔 咔作響，還引發疼痛，醫師診斷為年輕婦女常罹患的髕骨軟化症。 台北市書田診所復健科主任潘筱萍指出，髕骨（俗稱膝蓋骨）呈倒三角形，位於股骨（大 腿骨）及脛骨（小腿骨）間，隨膝關節彎曲、伸直而移動，但如果長期、頻繁地讓膝蓋過 度承重，造成髕骨後的軟骨組織遭到侵蝕而偏離軌道，初期症狀不明顯，到了有咔咔響聲 ，或彎曲膝蓋、上下樓梯時就會很疼了。 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，門診中不乏熱愛慢跑或爬山等運動而出現髕骨軟化症的 婦女，尤其近來吹起瑜伽風，許多婦女因膝蓋過於用力、超過極限而受傷。由於瑜伽有許 多跪、坐的動作，上半身的力量壓在膝蓋上，如果硬撐，髕骨會不正常磨損；同樣需半蹲 的動作如國標舞等，也會傷到髕骨。 鍾佩珍和潘筱萍都指出，女性穿高跟鞋站立時，膝蓋往後頂，這時髕骨承受的力量約為體 重的二到三倍，如果小跑步或上下樓梯，荷重更達七到九倍。國泰醫院物理治療組長簡文 仁提醒，理想的鞋跟應在三公分以下，若跟超過五公分，對髕骨有不良影響。 書田診所物理治療中心組長蔡佩玲建議，女性要避免髕骨軟化症，應避免長期蹲、跪或以 上下樓梯當運動，多做強化股四頭肌的運動，增加髕骨穩定性。 ■復健小偏方 這個動作包括：坐在床上，單腳伸直，膝蓋下壓，感覺大腿肌肉繃緊；右腳膝蓋伸直、微 彎，腳板向外翻，向左腳靠攏，抬腿約十秒鐘，左右腳交換動作，每天各做廿次。 -- 傳說...School Days是沒深度的糟糕作 別再相信沒有根據的說法了XDDDD 相信事實 別看動畫 請玩SchoolDays --

※ 發信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 61.229.131.50 ※ team925:轉錄至看板 team925 05/06 13:18 ※ Vify625:轉錄至某隱形看板 05/06 13:19 ※ tkh:轉錄至某隱形看板 05/06 13:20 ※ tommy6382:轉錄至看板 studygoingon 05/06 13:57 ※ MichelleW:轉錄至看板 MonMonde 05/06 14:06 ※ violinnight:轉錄至某隱形看板 05/06 14:20 ※ donnieteng:轉錄至看板 ANH_home 05/06 14:27 ※ kangtin:轉錄至某隱形看板 05/06 14:49 ※ katerina:轉錄至某隱形看板 05/06 15:01 ※ wendypiggy:轉錄至某隱形看板 05/06 15:01 ※ Coton:轉錄至看板 joecw 05/06 15:38 ※ darkkrum:轉錄至看板 shadoeofkrum 05/06 17:20 ※ lovemelynn:轉錄至看板 evolatte 05/06 17:36 ※ bonove54:轉錄至某隱形看板 05/06 18:09 ※ Wassail:轉錄至看板 Wassail 05/06 18:20 ※ irenewill:轉錄至某隱形看板 05/06 18:25 ※ xantippe:轉錄至某隱形看板 05/06 18:49 --

※ 發信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 140.112.212.13 ※ oasis123:轉錄至看板 creativity 05/06 22:46 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.212.147