※ [本文转录自 Nouis 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 标题: [转录][分享] 避免膝盖骨软化 你应该这样做 时间: Tue May 6 23:19:52 2008 作者: sonecsy (豪迈地跌倒吧) 看板: Nouis 标题: [转录][分享] 避免膝盖骨软化 你应该这样做 时间: Tue May 6 19:02:26 2008 ※ [本文转录自 AAAAAAAA 看板] 作者: masaki2 (无之境界) 看板: AAAAAAAA 标题: [分享] 避免膝盖骨软化 你应该这样做 时间: Tue May 6 13:17:17 2008 http://tinyurl.com/3tawnf 【联合报／记者詹建富／台北报导】 女性爱穿高跟鞋，练有较大蹲、跪动作的国标舞、瑜伽，会加重膝盖前端髌骨的位移及磨 损，诱发髌骨软化症。 复健科医师提醒，这类病人已是复健科门诊的大宗。 在公关公司任职的赖小姐，常穿高跟鞋拜访客户，又去练瑜伽和国标舞，没多久膝盖竟咔 咔作响，还引发疼痛，医师诊断为年轻妇女常罹患的髌骨软化症。 台北市书田诊所复健科主任潘筱萍指出，髌骨（俗称膝盖骨）呈倒三角形，位於股骨（大 腿骨）及胫骨（小腿骨）间，随膝关节弯曲、伸直而移动，但如果长期、频繁地让膝盖过 度承重，造成髌骨後的软骨组织遭到侵蚀而偏离轨道，初期症状不明显，到了有咔咔响声 ，或弯曲膝盖、上下楼梯时就会很疼了。 台安医院复健科主任锺佩珍指出，门诊中不乏热爱慢跑或爬山等运动而出现髌骨软化症的 妇女，尤其近来吹起瑜伽风，许多妇女因膝盖过於用力、超过极限而受伤。由於瑜伽有许 多跪、坐的动作，上半身的力量压在膝盖上，如果硬撑，髌骨会不正常磨损；同样需半蹲 的动作如国标舞等，也会伤到髌骨。 锺佩珍和潘筱萍都指出，女性穿高跟鞋站立时，膝盖往後顶，这时髌骨承受的力量约为体 重的二到三倍，如果小跑步或上下楼梯，荷重更达七到九倍。国泰医院物理治疗组长简文 仁提醒，理想的鞋跟应在三公分以下，若跟超过五公分，对髌骨有不良影响。 书田诊所物理治疗中心组长蔡佩玲建议，女性要避免髌骨软化症，应避免长期蹲、跪或以 上下楼梯当运动，多做强化股四头肌的运动，增加髌骨稳定性。 ■复健小偏方 这个动作包括：坐在床上，单脚伸直，膝盖下压，感觉大腿肌肉绷紧；右脚膝盖伸直、微 弯，脚板向外翻，向左脚靠拢，抬腿约十秒钟，左右脚交换动作，每天各做廿次。 -- 传说...School Days是没深度的糟糕作 别再相信没有根据的说法了XDDDD 相信事实 别看动画 请玩SchoolDays --

※ 发信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 61.229.131.50 ※ team925:转录至看板 team925 05/06 13:18 ※ Vify625:转录至某隐形看板 05/06 13:19 ※ tkh:转录至某隐形看板 05/06 13:20 ※ tommy6382:转录至看板 studygoingon 05/06 13:57 ※ MichelleW:转录至看板 MonMonde 05/06 14:06 ※ violinnight:转录至某隐形看板 05/06 14:20 ※ donnieteng:转录至看板 ANH_home 05/06 14:27 ※ kangtin:转录至某隐形看板 05/06 14:49 ※ katerina:转录至某隐形看板 05/06 15:01 ※ wendypiggy:转录至某隐形看板 05/06 15:01 ※ Coton:转录至看板 joecw 05/06 15:38 ※ darkkrum:转录至看板 shadoeofkrum 05/06 17:20 ※ lovemelynn:转录至看板 evolatte 05/06 17:36 ※ bonove54:转录至某隐形看板 05/06 18:09 ※ Wassail:转录至看板 Wassail 05/06 18:20 ※ irenewill:转录至某隐形看板 05/06 18:25 ※ xantippe:转录至某隐形看板 05/06 18:49 --

※ 发信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 140.112.212.13 ※ oasis123:转录至看板 creativity 05/06 22:46 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.212.147