作者doa3ps2 (教授)
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標題[講義] Waltz寒訓第一天
時間Mon Jan 28 21:41:57 2008
學長我才剛打完八面的報告...
今天的講義就重點提示一下好了
I. 基本原則：
A. 站姿
含胸拔背 虛靈頂勁
含胸拔背：含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣涌胸際，
上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊
發，所向無敵也。
虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通
，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。
參考資料：楊式太極拳拳譜
要點：不要低頭，目光也不要看地上
B. 國標舞的靈魂：音樂！音樂！音樂！
C. Life Will Find A Way. (生命會找到出路) --- Jurassic Park, 1993
當兩個人搭在一起跳不順的時候，持續練習，最後總是會找到跳得順的方法
生命會找到出路，大家要好好加油喔！
可惜世事並非盡如人意，通常這種跳得順的方法幾乎都是錯的
可行的方法應該是要找學長姐幫忙切舞，閉門造車總是事倍功半
各位現階段要注意的是：「不要養成壞習慣！」
跳錯比不會跳還要慘，各位慎之戒之。
II. 華爾滋
A. Square (方塊步)
有左方塊步和右方塊步，重點是要感受舞伴的力量、位置、重心轉換的過程。
B. Natural turn (右轉步)
嗯...總之就是要轉的自然一點
好累喔，這步很複雜耶...
這邊有一張表，大家加減看一看
http://homepage.ntu.edu.tw/~b91401131/W_N_T.rar
密碼就和華爾滋影片的密碼相同
原則：
一拍時最低
一到二拍，前進者轉90度
二到三拍，前進者轉45度
一到二拍，後退者轉135度，身體少轉
二到三拍，後退者身體完成轉動
三拍時，腳掌hold住啊各位，三＆時才能下腳跟
C. 前進與後退
quadriceps femoris (股四頭肌)是很重要的
前進時要用它撐住身體的重量
後退時更是提供了主要的推力
這塊肌肉在哪呢
http://darkwing.uoregon.edu/~athmed/aclrehab/antmus.jpg
圖中間的那幾行字: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis,
vastus intermedius，都是股四頭肌的一部份
其主要功能是flexion of hip和extension of knee
「後退時為了使用這塊肌肉，在＆拍下沈的時候會呈現身體輕微往後
膝蓋卻略微往前的現象」--- Domen Krapez, 2007年自由盃講習會
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好累啊
我想今天的重點提示就到此為止好了
我的寒假才剛剛開始呢...
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◆ From: 220.133.51.227
1F：推 maxey0601:jurassic park裡的原文是life finds a way! 01/28 21:45
2F：推 maxey0601:囧 好像不是耶 待我查查 01/28 21:54
※ 編輯: doa3ps2 來自: 220.133.51.227 (01/28 22:00)
3F：推 maxey0601:哈 原文小說159 Because the history of evlution is 01/28 22:00
4F：→ maxey0601:that life escapes all barriers. Life breaks free. 01/28 22:01
5F：→ maxey0601:Life expands to new territories. Painfully, perhaps 01/28 22:01
6F：→ maxey0601:even dangerously. But life finds a way. 01/28 22:01
7F：→ maxey0601:小說版跟電影版的用字不太一樣的樣子.... 01/28 22:01
8F：推 maxey0601:電影版是No, I'm simply saying that life, uh... finds 01/28 22:05
9F：→ maxey0601:a way. 01/28 22:05
10F：→ maxey0601:對不起 我真是侏儸記公園宅.... 01/28 22:05
11F：推 vierzehn:life finds a gay 01/28 22:17
※ 編輯: doa3ps2 來自: 220.133.51.227 (01/28 22:52)