作者doa3ps2 (教授)
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标题[讲义] Waltz寒训第一天
时间Mon Jan 28 21:41:57 2008
学长我才刚打完八面的报告...
今天的讲义就重点提示一下好了
I. 基本原则:
A. 站姿
含胸拔背 虚灵顶劲
含胸拔背:含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也。胸忌挺出,挺出则气涌胸际,
上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背也。能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊
发,所向无敌也。
虚灵顶劲:顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通
,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。
参考资料:杨式太极拳拳谱
要点:不要低头,目光也不要看地上
B. 国标舞的灵魂:音乐!音乐!音乐!
C. Life Will Find A Way. (生命会找到出路) --- Jurassic Park, 1993
当两个人搭在一起跳不顺的时候,持续练习,最後总是会找到跳得顺的方法
生命会找到出路,大家要好好加油喔!
可惜世事并非尽如人意,通常这种跳得顺的方法几乎都是错的
可行的方法应该是要找学长姐帮忙切舞,闭门造车总是事倍功半
各位现阶段要注意的是:「不要养成坏习惯!」
跳错比不会跳还要惨,各位慎之戒之。
II. 华尔滋
A. Square (方块步)
有左方块步和右方块步,重点是要感受舞伴的力量、位置、重心转换的过程。
B. Natural turn (右转步)
嗯...总之就是要转的自然一点
好累喔,这步很复杂耶...
这边有一张表,大家加减看一看
http://homepage.ntu.edu.tw/~b91401131/W_N_T.rar
密码就和华尔滋影片的密码相同
原则:
一拍时最低
一到二拍,前进者转90度
二到三拍,前进者转45度
一到二拍,後退者转135度,身体少转
二到三拍,後退者身体完成转动
三拍时,脚掌hold住啊各位,三&时才能下脚跟
C. 前进与後退
quadriceps femoris (股四头肌)是很重要的
前进时要用它撑住身体的重量
後退时更是提供了主要的推力
这块肌肉在哪呢
http://darkwing.uoregon.edu/~athmed/aclrehab/antmus.jpg
图中间的那几行字: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis,
vastus intermedius,都是股四头肌的一部份
其主要功能是flexion of hip和extension of knee
「後退时为了使用这块肌肉,在&拍下沈的时候会呈现身体轻微往後
膝盖却略微往前的现象」--- Domen Krapez, 2007年自由盃讲习会
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好累啊
我想今天的重点提示就到此为止好了
我的寒假才刚刚开始呢...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.51.227
1F:推 maxey0601:jurassic park里的原文是life finds a way! 01/28 21:45
2F:推 maxey0601:囧 好像不是耶 待我查查 01/28 21:54
※ 编辑: doa3ps2 来自: 220.133.51.227 (01/28 22:00)
3F:推 maxey0601:哈 原文小说159 Because the history of evlution is 01/28 22:00
4F:→ maxey0601:that life escapes all barriers. Life breaks free. 01/28 22:01
5F:→ maxey0601:Life expands to new territories. Painfully, perhaps 01/28 22:01
6F:→ maxey0601:even dangerously. But life finds a way. 01/28 22:01
7F:→ maxey0601:小说版跟电影版的用字不太一样的样子.... 01/28 22:01
8F:推 maxey0601:电影版是No, I'm simply saying that life, uh... finds 01/28 22:05
9F:→ maxey0601:a way. 01/28 22:05
10F:→ maxey0601:对不起 我真是侏罗记公园宅.... 01/28 22:05
11F:推 vierzehn:life finds a gay 01/28 22:17
※ 编辑: doa3ps2 来自: 220.133.51.227 (01/28 22:52)