学长我才刚打完八面的报告... 今天的讲义就重点提示一下好了 I. 基本原则： A. 站姿 含胸拔背 虚灵顶劲 含胸拔背：含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际， 上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊 发，所向无敌也。 虚灵顶劲：顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通 ，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。 参考资料：杨式太极拳拳谱 要点：不要低头，目光也不要看地上 B. 国标舞的灵魂：音乐！音乐！音乐！ C. Life Will Find A Way. (生命会找到出路) --- Jurassic Park, 1993 当两个人搭在一起跳不顺的时候，持续练习，最後总是会找到跳得顺的方法 生命会找到出路，大家要好好加油喔！ 可惜世事并非尽如人意，通常这种跳得顺的方法几乎都是错的 可行的方法应该是要找学长姐帮忙切舞，闭门造车总是事倍功半 各位现阶段要注意的是：「不要养成坏习惯！」 跳错比不会跳还要惨，各位慎之戒之。 II. 华尔滋 A. Square (方块步) 有左方块步和右方块步，重点是要感受舞伴的力量、位置、重心转换的过程。 B. Natural turn (右转步) 嗯...总之就是要转的自然一点 好累喔，这步很复杂耶... 这边有一张表，大家加减看一看 http://homepage.ntu.edu.tw/~b91401131/W_N_T.rar 密码就和华尔滋影片的密码相同 原则： 一拍时最低 一到二拍，前进者转90度 二到三拍，前进者转45度 一到二拍，後退者转135度，身体少转 二到三拍，後退者身体完成转动 三拍时，脚掌hold住啊各位，三＆时才能下脚跟 C. 前进与後退 quadriceps femoris (股四头肌)是很重要的 前进时要用它撑住身体的重量 後退时更是提供了主要的推力 这块肌肉在哪呢 http://darkwing.uoregon.edu/~athmed/aclrehab/antmus.jpg 图中间的那几行字: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius，都是股四头肌的一部份 其主要功能是flexion of hip和extension of knee 「後退时为了使用这块肌肉，在＆拍下沈的时候会呈现身体轻微往後 膝盖却略微往前的现象」--- Domen Krapez, 2007年自由盃讲习会 -- 好累啊 我想今天的重点提示就到此为止好了 我的寒假才刚刚开始呢... --

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