首先，昨天的課程因為人太多，導致場面有點混亂，非常不好意思。 如果有人對課程的內容上有疑問，我下週會提早15分鐘到，幫大家複習。 ------ 昨天課程，我們還是回頭從站姿說起，鬱結學長說得好，站姿是最重要的部份， 站得不挺不直，很難把舞跳好。 首先，雙腳內八站立，膝蓋自然微彎，臀部稍收，背部肌肉延伸，想像頭頂的上頭 有個人拉了一條線，將你如傀儡般往上抽，整個人從側面看， 『後頸、背部、到腳根成一直線一直線，不過臀部自然微翹。』 ◎之前我提到要收臀部，昨天詢問老師，老師的意見是維持自然，不用刻意，要不然重心將會受到影響前傾，這一點我下週會再次澄清。 ------ 第二階段，我們介紹左方塊步(Box-step)。 左方塊步是以順時鐘的方式環繞想像中的長方形，自然也有以逆時針環繞的右方塊步。 1-------->------2 行進方向如箭頭所示。 | | | | | | | | HERE→ 2'---------<----1' 為了精細地跳出動作，我將華爾茲的三拍子，切割成6個＆拍。 以下是每個＆拍要做的動作。 1.＆：上身保持輕鬆而挺直，重心放在右腳，右膝蓋放鬆稍彎曲。 2.ONE：右膝蓋開始彎曲，推左腳前進，左腳因右膝彎曲之作用而以腳尖，腳掌，腳跟之順 序滑過地板前進（身軀降低）。 3.＆：左腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達左腳，『右腳短暫停於左腳旁』 4.TWO：左腳推右腳往斜上移動，右腳以腳尖滑向右方，並以腳尖著地（升高），此時 重心應該還在兩腳間。 5.＆：右腳尖到達位置，身體重心移至右腳上。此時左腳已稍離開原來之位置，但並 未合併於右腳（初學者此時兩腳已合併！）。 6.THREE：左腳緩緩併於右腳，維持身軀高度，迅速將重心換至左腳前端。 ========一半了========= 7.＆：左腳腳跟著地，整個人降低，膝蓋放鬆微微彎曲。 8.FOUR：左腳屈膝推右腳以腳尖滑向後（再降二分之一）。 9.＆：右腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達右腳，左腳經過在右腳旁。 10.FIVE：右腳推左腳橫向斜上移動，左腳以腳尖滑向左方（升高）。 11.＆：左腳尖到達位置，身體重心也跟著到達左腳尖，此時右腳已稍離開原來之位置，但未 併腳。 12.SIX：右腳緩緩併於左腳（維持高度）迅速將重心交給右腳尖。 接著回到(1)，並可無限輪迴。 ------ ◎女生因為先退後，所以你們的步子是從(7)開始。 ◎跳舞的時候，無論是站姿還是holding都應該與練習無異，『不用低頭，不要刻意大步，更不用刻意繞過舞伴跨步。』 ------ 這邊是一段方塊步的影片： https://www.youtube.com/watch?v=tkvD5oVnMbA 以上，謝謝大家。 ※ 編輯: lucifer6119 來自: 140.112.247.82 (10/18 17:35)