首先，昨天的课程因为人太多，导致场面有点混乱，非常不好意思。 如果有人对课程的内容上有疑问，我下周会提早15分钟到，帮大家复习。 ------ 昨天课程，我们还是回头从站姿说起，郁结学长说得好，站姿是最重要的部份， 站得不挺不直，很难把舞跳好。 首先，双脚内八站立，膝盖自然微弯，臀部稍收，背部肌肉延伸，想像头顶的上头 有个人拉了一条线，将你如傀儡般往上抽，整个人从侧面看， 『後颈、背部、到脚根成一直线一直线，不过臀部自然微翘。』 ◎之前我提到要收臀部，昨天询问老师，老师的意见是维持自然，不用刻意，要不然重心将会受到影响前倾，这一点我下周会再次澄清。 ------ 第二阶段，我们介绍左方块步(Box-step)。 左方块步是以顺时钟的方式环绕想像中的长方形，自然也有以逆时针环绕的右方块步。 1-------->------2 行进方向如箭头所示。 | | | | | | | | HERE→ 2'---------<----1' 为了精细地跳出动作，我将华尔兹的三拍子，切割成6个＆拍。 以下是每个＆拍要做的动作。 1.＆：上身保持轻松而挺直，重心放在右脚，右膝盖放松稍弯曲。 2.ONE：右膝盖开始弯曲，推左脚前进，左脚因右膝弯曲之作用而以脚尖，脚掌，脚跟之顺 序滑过地板前进（身躯降低）。 3.＆：左脚到达位置，全脚着地，身体重心也跟着到达左脚，『右脚短暂停於左脚旁』 4.TWO：左脚推右脚往斜上移动，右脚以脚尖滑向右方，并以脚尖着地（升高），此时 重心应该还在两脚间。 5.＆：右脚尖到达位置，身体重心移至右脚上。此时左脚已稍离开原来之位置，但并 未合并於右脚（初学者此时两脚已合并！）。 6.THREE：左脚缓缓并於右脚，维持身躯高度，迅速将重心换至左脚前端。 ========一半了========= 7.＆：左脚脚跟着地，整个人降低，膝盖放松微微弯曲。 8.FOUR：左脚屈膝推右脚以脚尖滑向後（再降二分之一）。 9.＆：右脚到达位置，全脚着地，身体重心也跟着到达右脚，左脚经过在右脚旁。 10.FIVE：右脚推左脚横向斜上移动，左脚以脚尖滑向左方（升高）。 11.＆：左脚尖到达位置，身体重心也跟着到达左脚尖，此时右脚已稍离开原来之位置，但未 并脚。 12.SIX：右脚缓缓并於左脚（维持高度）迅速将重心交给右脚尖。 接着回到(1)，并可无限轮回。 ------ ◎女生因为先退後，所以你们的步子是从(7)开始。 ◎跳舞的时候，无论是站姿还是holding都应该与练习无异，『不用低头，不要刻意大步，更不用刻意绕过舞伴跨步。』 ------ 这边是一段方块步的影片： https://www.youtube.com/watch?v=tkvD5oVnMbA 以上，谢谢大家。 ※ 编辑: lucifer6119 来自: 140.112.247.82 (10/18 17:35)