教的是複習第一堂的重心移動、八字腰 新教Cucaracha 重心移動 一樣是把軸心抽直 1.想像頸椎向頭頂延伸 尾椎向下插入地板 2.不要挺胸 否則軸心會歪 3.收小腹 4.收下巴 眼睛平視前方 這基本的四點做好之後 其他的肌肉放鬆(要慢慢練習) 由於軸心抽直 軸心對地面的投影應該是一個點 如此就能夠精細的感覺自己的軸心在何處 練習:軸心放在兩腳中間、單腳上(檢驗方式為可以抬起另一隻腳而不倒) 單腳上又可分為腳尖(無法持久 會倒)、腳掌、腳中間(腳掌腳跟平均受力)、腳跟 八字腰 雙腳打開大約比肩膀寬再多一點 利用腳踝的力量推送軸心 整個軸心在移動的過程中仍是保持抽直 不可因為腳施力結果腰部移動量大於身體 八字腰較基本的軸心位置都是在"兩腳之間" 若移動到單腳上 則難以施力推回 簡單的四個軸心位置:兩腳之間的 靠右腳掌=>右腳中間=>左腳掌=>左腳中間 還有 一開始用腳推應該會不太習慣 但是希望不要想要把動作做大就用腰部自己去扭 這樣練習是沒有用的 因為八字腰是表演性質少 但是卻能練到很多基本概念的動作 所以沒有用正確的方法練習的話 即使做出了同樣的形狀 也沒有意義喔！ Cucaracha 就是後來教的 將八字腰和換腳連起來的動作 算是八字腰的變形 軸心的位置比較需要注意 2拍做八字腰的一半 － 所以軸心位置在"兩腳之間"偏右腳掌=>腳中間 3拍將軸心移動到"左腳上" － 所以右腳抬起來不會跌倒 4拍收回右腳 4~1拍之間把軸心移動到右腳 1拍將左腳放鬆 2拍做八字腰的一半 － 所以軸心位置在"兩腳之間"偏左腳掌=>腳中間 3拍將軸心移動到"右腳上" － 所以左腳抬起來不會跌倒 4拍收回左腳 4~1拍之間把軸心移動到左腳 1拍將右腳放鬆 如此循環 --

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