今天教方塊步 是華爾滋裡最基本的步子 三拍子音樂 一拍換一次重心 其中又分左方塊與右方塊 先出右腳為右方塊 先出左腳為左方塊 今天練習右方塊為主 （重心的轉換可以參考之前社交步的文章） 首先調整站姿 身體中軸有四塊區域要疊在一起 頭.胸部.肋骨.髖骨 無論跳什麼步子 身體還是要抽直 微蹲時 膝蓋要能碰在一起（膝蓋要內八） 腳尖向前即可 膝蓋要放鬆 重心要低以保持彈性 即使升到最高點 雙腳也不會是全直的 1拍 出腳時先以腳尖向前 最後以腳跟踩上 跟走路一樣 出腳時 另一隻腳的膝蓋要立即跟上 過身體的重心 後退時 非重心腳也記得要拖腳跟向後 2拍 向側跨 腳底內側先上重心 再整個踩上 以免腳步太重 出腳時另一隻腳的膝蓋也要立即跟上 過身體的重心 3拍 記得換重心 重心轉換時不用作得太刻意 整個方塊步步伐可以盡量大（來自於放低重心） 最終目標要搭音樂 讓重心的轉換自然一點能更容易跟上音樂 今天音樂有點快 下次會找適中一點的XD 希望大家看得懂文字的敘述 有什麼更好的建議也歡迎提出 今天的有不懂的可以PO版問喔 下次的進度是由方塊步討論華爾滋的升降 很重要的 請盡量來上課呀^^ --

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