菜單跟一波差不多別忘了
操場兩圈
一步起跳
暖身
折返
球操
跪地
墊球200顆完畢學姐請送左右球給學妹練移動 │ 舉球人三角
加扣
打帶跑
連防(大人)
移動接扣(大人)
移動接球
小接發
大接發
跳樹葉/三步起跳15次
自由攻擊
發球
收操
體能:
仰臥起坐30起
伏地挺身10
甩毛巾50
小馬跳30
跳繩100
坐捷運30起
溫度不宜人請自行補充足量水分防曬
要帶跳繩
毛巾必備
明日六點半請早起吃飽元氣早餐球場見:)
加油囉~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.180.53
※ 編輯: chunghanhou 來自: 182.235.180.53 (09/10 13:45)
1F：推 mimi0720:收到感謝會早起! 09/10 14:50
2F：推 NightLance:收到囉大家明天見! 09/10 19:54
3F：推 tzuplus:看到推!大家要記得帶毛巾喔! 09/10 21:23
4F：→ debbie79428:看到~ 09/10 21:57
5F：推 jesuisshane:好的! 09/11 02:20