菜单跟一波差不多别忘了
操场两圈
一步起跳
暖身
折返
球操
跪地
垫球200颗完毕学姐请送左右球给学妹练移动 │ 举球人三角
加扣
打带跑
连防(大人)
移动接扣(大人)
移动接球
小接发
大接发
跳树叶/三步起跳15次
自由攻击
发球
收操
体能:
仰卧起坐30起
伏地挺身10
甩毛巾50
小马跳30
跳绳100
坐捷运30起
温度不宜人请自行补充足量水分防晒
要带跳绳
毛巾必备
明日六点半请早起吃饱元气早餐球场见:)
加油罗~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.180.53
※ 编辑: chunghanhou 来自: 182.235.180.53 (09/10 13:45)
1F：推 mimi0720:收到感谢会早起! 09/10 14:50
2F：推 NightLance:收到罗大家明天见! 09/10 19:54
3F：推 tzuplus:看到推!大家要记得带毛巾喔! 09/10 21:23
4F：→ debbie79428:看到~ 09/10 21:57
5F：推 jesuisshane:好的! 09/11 02:20