作者congonian (剛果)
看板NTUFLLD-VBT
標題[公告] 大家注意唷!!練球前的熱身..
時間Mon May 24 11:20:07 2004
看妳們熱身好像都沒做什麼??
所以我想要球妳們每次練球時都先做一些熱身運動
我們現在是週四晚上6點跟週六下午2點半練球..
我給妳們半小時做好熱身運動..也就是要在6點半跟3點之前做好
而遲到者就加倍..每5分配鐘加倍一次..
我週四下班過去所以會稍晚一點就請隊長幫我監督..週六我會提早到親自監督妳們
一開始妳們就自己動一動手腳拉拉筋...
就開始(1)折返跑2趟..(2)繞著排球場三步跳(攻擊步伐)2圈..
(3)攔網2趟(從網子一邊攔過去再換到網子另一邊攔回來算一趟,每次起跳都要盡力跳)
之後還有時間就墊墊球..等6點半跟3點我們就開始練球..
至於遲到的人就每5分鐘加倍一次..嗯..就這樣..有問題再跟我說
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