作者congonian (刚果)
看板NTUFLLD-VBT
标题[公告] 大家注意唷!!练球前的热身..
时间Mon May 24 11:20:07 2004
看你们热身好像都没做什麽??
所以我想要球你们每次练球时都先做一些热身运动
我们现在是周四晚上6点跟周六下午2点半练球..
我给你们半小时做好热身运动..也就是要在6点半跟3点之前做好
而迟到者就加倍..每5分配钟加倍一次..
我周四下班过去所以会稍晚一点就请队长帮我监督..周六我会提早到亲自监督你们
一开始你们就自己动一动手脚拉拉筋...
就开始(1)折返跑2趟..(2)绕着排球场三步跳(攻击步伐)2圈..
(3)拦网2趟(从网子一边拦过去再换到网子另一边拦回来算一趟,每次起跳都要尽力跳)
之後还有时间就垫垫球..等6点半跟3点我们就开始练球..
至於迟到的人就每5分钟加倍一次..嗯..就这样..有问题再跟我说
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