※ 引述《ddar (白面書生想騎馬~~)》之銘言： : ※ 引述《agra (一審有罪就下台!)》之銘言： : : 雖然小考沒爆 不過後來確定 右膝應該還是爆了一點點... ;( : : 請問板上神人強者先進們 : : 除了休息之外 : : 爆膝還有什麼復健方式可以快速恢復&強化腿部的?? : 嗯 不知道你的膝蓋 : 是花了多久的是爆掉的?? : 醒醒吧~~ : 花好幾年累積的運動傷害 : 有可能靠什麼神奇的快速復健 : 在幾天之內恢復?? : 這是不可能的~~!! : 嚴重一點的傷 : 復健個3個月 說不定才略有小成 : 動不動來個半年6個月 也很正常 之前問過LA天使隊的防護員類似的問題 他是從重訓的觀點回答，不過是適度的重訓。 怎叫做適度的重訓呢？ 就是以不會痛為前提來作。 如果現在右膝非常弱，就坐在椅子上身體不動， 把右小腿抬起來到水平的位置，如此上下來回。 假設連這樣都會痛，次數就要很少很少，等到進步後再增加次數。 如果這樣的動作不會痛，那麼可以稍微加一點點重量， 也是以不會痛為前提進行，用很輕的重量來作。 寧可增加回合數，也不要貿然增加重量，其實跟踩腳踏車是一樣的。 健身中心或重訓室應該也有這種器材，可是不是你這種掰咖該去使用的。 好了以後去用用，倒是可以避免以後再爆膝蓋。 強化後的膝部周遭肌肉，可以協助支撐腿部與膝部， 減少膝蓋的負擔，所以也許對患部沒有直接的治療效果， 但是可以減低負擔，進而加速回復的進度。 最後在提醒一次 要適度 當初膝蓋會爆就是因為不適度的操它，千萬不要再來一次了。 -- "God must love crazy people." "Why?" "He makes so many of them." --

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