※ 引述《ddar (白面书生想骑马~~)》之铭言： : ※ 引述《agra (一审有罪就下台!)》之铭言： : : 虽然小考没爆 不过後来确定 右膝应该还是爆了一点点... ;( : : 请问板上神人强者先进们 : : 除了休息之外 : : 爆膝还有什麽复健方式可以快速恢复&强化腿部的?? : 嗯 不知道你的膝盖 : 是花了多久的是爆掉的?? : 醒醒吧~~ : 花好几年累积的运动伤害 : 有可能靠什麽神奇的快速复健 : 在几天之内恢复?? : 这是不可能的~~!! : 严重一点的伤 : 复健个3个月 说不定才略有小成 : 动不动来个半年6个月 也很正常 之前问过LA天使队的防护员类似的问题 他是从重训的观点回答，不过是适度的重训。 怎叫做适度的重训呢？ 就是以不会痛为前提来作。 如果现在右膝非常弱，就坐在椅子上身体不动， 把右小腿抬起来到水平的位置，如此上下来回。 假设连这样都会痛，次数就要很少很少，等到进步後再增加次数。 如果这样的动作不会痛，那麽可以稍微加一点点重量， 也是以不会痛为前提进行，用很轻的重量来作。 宁可增加回合数，也不要贸然增加重量，其实跟踩脚踏车是一样的。 健身中心或重训室应该也有这种器材，可是不是你这种掰咖该去使用的。 好了以後去用用，倒是可以避免以後再爆膝盖。 强化後的膝部周遭肌肉，可以协助支撑腿部与膝部， 减少膝盖的负担，所以也许对患部没有直接的治疗效果， 但是可以减低负担，进而加速回复的进度。 最後在提醒一次 要适度 当初膝盖会爆就是因为不适度的操它，千万不要再来一次了。 -- "God must love crazy people." "Why?" "He makes so many of them." --

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