1. 訓練可能是寂寞無聊的. 特別是在Base 1的時候, 訓練大多是long and slow miles 的模式. 所以在期間不妨加入一些變化, 例如每15分鐘做S1的高轉速訓練, 或是每 10圈換握下把 (P.S. 永福橋賽道今日過1800後就只剩我一個人) 2. 既然會寂寞, 為什麼不都找人做group ride呢? 因為在團隊中, 除非能力差不多 否則可能有人訓練不足, 而有人反而會訓練過量. 就像是我當完兵剛回來, 體 能在谷底時, 和肥油貓去騎福隆, 騎到想.......哭........ 3. 有永福賽道如此優良的場地, 讓我以前想辦輪車的社課之計畫有實現的機會. 況 且我們帝大自轉的"帝大"兩字已快成掛名而已了, 應該找新血加入. 有什麼比 上社課有更佳的宣傳機會呢? 既然我7月底才出國, 趁台大下學期快開始, 包辦 下學期的社課如何? 目前想到的課程大綱如下: 一、課程資訊 課程名稱﹕公路車競賽學暨實習 (授課3學分，實習1學分) 所屬領域: 人文、社會、生命、物質跨四領域 授課教師﹕黃宏鈞老師 (台大物治畢，預定7月赴美匹茲堡大學唸運動醫學碩士) 二、課程概述 相信許多人都曾和我一樣，只要是提及運動競賽，都認為其和我十分遙遠，我充其量僅只\ 是空閒時間玩玩某項運動，以及在坐在電視機前幫自己的球隊加油而已。我從沒想到，在\ 第一次接觸公路車競賽之後，就從此愛上了它，並且把它當成是生活不可或缺的一部份。\ 其實，我相信每個人的身體內都流著喜好與人競賽的血液，要不然為何在慢跑時，我們都\ 會不由自主地想要追上且超越前方的人？ 這個課程的設計，即是幫助各位衝破認為自己不可能參加競賽的思維，而來到賽道的起點\ 線前。本學期的課程分為三部份﹕第一是認識公路車競賽之美。要參加一種運動競賽前，\ 一定要了解其吸引人之處，才能令你迄而不捨地持續訓練。內容包含公路車競賽的種類、\ 規則、戰術，車隊的組成、功能、職責，並安排輪車術的教學及實習。第二是學習基礎的\ 運動訓練科學。要談到訓練前，必須要了解其所根據的科學，才知道為何訓練、如何訓練\ 。內容包含簡易的運動生理學及運動訓練學，以及訓練器材的使用。第三是學習建立個人\ 的年度訓練計畫。凡要完成一件大事，必定有一 完善的計畫。運動訓練也不例外，如何將訓練的種類及質量做一適當的安排，而在最重要\ 的比賽時達到最佳的體能狀況，則端賴年度訓練計畫的完善與否。在本學期課程完畢之後\ ，希望諸位皆能成為恪職的自我運動教練，不僅是喜愛上這個運動競賽，更將之成為自己\ 生活的一部份。 三、課程要求 課程要求評分比重 1.出席狀況（50%） 2.上課提問次數 (20%) 3.期末書面報告（30%） 注意事項 1.上課前請填寫簽到簿，依簽到簿計算出席狀況 2.上課時請踴躍發問，發問次數列入期末總成績計算 3.期末書面報告題目為依本年度的比賽製作個人的年度訓練計畫 4.期末總成績最高分者，將頒發獎狀及一神秘小禮物。 四、參考書目 1.Friel, Joe. The Cyclist Training Bible, 3rd edition. Boulder, CO: VeloPress.\ 2003. 2.Harrison, David. Professional Road Race Tactics for Amateur Cycling Teams. C\ hapel Hill, NC: RBR Publishing Company. 2004. 3.Baker, Arnie. Strategy and Tactics for Cyclists. San Diego, CA: Argo Publish\ ing. 2004. 五、教師聯絡資訊 授課教師﹕黃宏鈞老師 連絡電話: 0911282188 E-mail: [email protected] -- "..It is a paradigm, a way of looking at one's inner and outer well-being. It is a way of living, of breathing, of believing in yourself, of learning about the outside and inside world. It's not a religion. It's not a cult. It's not a solution to personal problems. It's not nirvana. Rather, living like a bike racer is living in harmony with your body." ~ "The Complete Book of Triathlons --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.47.159