作者NinjaTurtle (KAWABANGA!)
看板NTUCYCLUB
标题2/16练车有感..
时间Fri Feb 17 00:09:32 2006
1. 训练可能是寂寞无聊的. 特别是在Base 1的时候, 训练大多是long and slow miles
的模式. 所以在期间不妨加入一些变化, 例如每15分钟做S1的高转速训练, 或是每
10圈换握下把 (P.S. 永福桥赛道今日过1800後就只剩我一个人)
2. 既然会寂寞, 为什麽不都找人做group ride呢? 因为在团队中, 除非能力差不多
否则可能有人训练不足, 而有人反而会训练过量. 就像是我当完兵刚回来, 体
能在谷底时, 和肥油猫去骑福隆, 骑到想.......哭........
3. 有永福赛道如此优良的场地, 让我以前想办轮车的社课之计画有实现的机会. 况
且我们帝大自转的"帝大"两字已快成挂名而已了, 应该找新血加入. 有什麽比
上社课有更佳的宣传机会呢? 既然我7月底才出国, 趁台大下学期快开始, 包办
下学期的社课如何? 目前想到的课程大纲如下:
一、课程资讯
课程名称﹕公路车竞赛学暨实习 (授课3学分,实习1学分)
所属领域: 人文、社会、生命、物质跨四领域
授课教师﹕黄宏钧老师 (台大物治毕,预定7月赴美匹兹堡大学念运动医学硕士)
二、课程概述
相信许多人都曾和我一样,只要是提及运动竞赛,都认为其和我十分遥远,我充其量仅只\
是空闲时间玩玩某项运动,以及在坐在电视机前帮自己的球队加油而已。我从没想到,在\
第一次接触公路车竞赛之後,就从此爱上了它,并且把它当成是生活不可或缺的一部份。\
其实,我相信每个人的身体内都流着喜好与人竞赛的血液,要不然为何在慢跑时,我们都\
会不由自主地想要追上且超越前方的人?
这个课程的设计,即是帮助各位冲破认为自己不可能参加竞赛的思维,而来到赛道的起点\
线前。本学期的课程分为三部份﹕第一是认识公路车竞赛之美。要参加一种运动竞赛前,\
一定要了解其吸引人之处,才能令你迄而不舍地持续训练。内容包含公路车竞赛的种类、\
规则、战术,车队的组成、功能、职责,并安排轮车术的教学及实习。第二是学习基础的\
运动训练科学。要谈到训练前,必须要了解其所根据的科学,才知道为何训练、如何训练\
。内容包含简易的运动生理学及运动训练学,以及训练器材的使用。第三是学习建立个人\
的年度训练计画。凡要完成一件大事,必定有一
完善的计画。运动训练也不例外,如何将训练的种类及质量做一适当的安排,而在最重要\
的比赛时达到最佳的体能状况,则端赖年度训练计画的完善与否。在本学期课程完毕之後\
,希望诸位皆能成为恪职的自我运动教练,不仅是喜爱上这个运动竞赛,更将之成为自己\
生活的一部份。
三、课程要求
课程要求评分比重
1.出席状况(50%)
2.上课提问次数 (20%)
3.期末书面报告(30%)
注意事项
1.上课前请填写签到簿,依签到簿计算出席状况
2.上课时请踊跃发问,发问次数列入期末总成绩计算
3.期末书面报告题目为依本年度的比赛制作个人的年度训练计画
4.期末总成绩最高分者,将颁发奖状及一神秘小礼物。
四、参考书目
1.Friel, Joe. The Cyclist Training Bible, 3rd edition. Boulder, CO: VeloPress.\
2003.
2.Harrison, David. Professional Road Race Tactics for Amateur Cycling Teams. C\
hapel Hill, NC: RBR Publishing Company. 2004.
3.Baker, Arnie. Strategy and Tactics for Cyclists. San Diego, CA: Argo Publish\
ing. 2004.
五、教师联络资讯
授课教师﹕黄宏钧老师
连络电话: 0911282188 E-mail:
[email protected]
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"..It is a paradigm, a way of looking at one's inner and outer well-being. It
is a way of living, of breathing, of believing in yourself, of learning about
the outside and inside world. It's not a religion. It's not a cult. It's not
a solution to personal problems. It's not nirvana. Rather, living like a bike
racer is living in harmony with your body." ~ "The Complete Book of Triathlons
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◆ From: 218.166.47.159
1F:→ NinjaTurtle:别想在台大通识课网页找到它, 我仿网页格式写的 :P 02/17 00:09