1. 训练可能是寂寞无聊的. 特别是在Base 1的时候, 训练大多是long and slow miles 的模式. 所以在期间不妨加入一些变化, 例如每15分钟做S1的高转速训练, 或是每 10圈换握下把 (P.S. 永福桥赛道今日过1800後就只剩我一个人) 2. 既然会寂寞, 为什麽不都找人做group ride呢? 因为在团队中, 除非能力差不多 否则可能有人训练不足, 而有人反而会训练过量. 就像是我当完兵刚回来, 体 能在谷底时, 和肥油猫去骑福隆, 骑到想.......哭........ 3. 有永福赛道如此优良的场地, 让我以前想办轮车的社课之计画有实现的机会. 况 且我们帝大自转的"帝大"两字已快成挂名而已了, 应该找新血加入. 有什麽比 上社课有更佳的宣传机会呢? 既然我7月底才出国, 趁台大下学期快开始, 包办 下学期的社课如何? 目前想到的课程大纲如下: 一、课程资讯 课程名称﹕公路车竞赛学暨实习 (授课3学分，实习1学分) 所属领域: 人文、社会、生命、物质跨四领域 授课教师﹕黄宏钧老师 (台大物治毕，预定7月赴美匹兹堡大学念运动医学硕士) 二、课程概述 相信许多人都曾和我一样，只要是提及运动竞赛，都认为其和我十分遥远，我充其量仅只\ 是空闲时间玩玩某项运动，以及在坐在电视机前帮自己的球队加油而已。我从没想到，在\ 第一次接触公路车竞赛之後，就从此爱上了它，并且把它当成是生活不可或缺的一部份。\ 其实，我相信每个人的身体内都流着喜好与人竞赛的血液，要不然为何在慢跑时，我们都\ 会不由自主地想要追上且超越前方的人？ 这个课程的设计，即是帮助各位冲破认为自己不可能参加竞赛的思维，而来到赛道的起点\ 线前。本学期的课程分为三部份﹕第一是认识公路车竞赛之美。要参加一种运动竞赛前，\ 一定要了解其吸引人之处，才能令你迄而不舍地持续训练。内容包含公路车竞赛的种类、\ 规则、战术，车队的组成、功能、职责，并安排轮车术的教学及实习。第二是学习基础的\ 运动训练科学。要谈到训练前，必须要了解其所根据的科学，才知道为何训练、如何训练\ 。内容包含简易的运动生理学及运动训练学，以及训练器材的使用。第三是学习建立个人\ 的年度训练计画。凡要完成一件大事，必定有一 完善的计画。运动训练也不例外，如何将训练的种类及质量做一适当的安排，而在最重要\ 的比赛时达到最佳的体能状况，则端赖年度训练计画的完善与否。在本学期课程完毕之後\ ，希望诸位皆能成为恪职的自我运动教练，不仅是喜爱上这个运动竞赛，更将之成为自己\ 生活的一部份。 三、课程要求 课程要求评分比重 1.出席状况（50%） 2.上课提问次数 (20%) 3.期末书面报告（30%） 注意事项 1.上课前请填写签到簿，依签到簿计算出席状况 2.上课时请踊跃发问，发问次数列入期末总成绩计算 3.期末书面报告题目为依本年度的比赛制作个人的年度训练计画 4.期末总成绩最高分者，将颁发奖状及一神秘小礼物。 四、参考书目 1.Friel, Joe. The Cyclist Training Bible, 3rd edition. Boulder, CO: VeloPress.\ 2003. 2.Harrison, David. Professional Road Race Tactics for Amateur Cycling Teams. C\ hapel Hill, NC: RBR Publishing Company. 2004. 3.Baker, Arnie. Strategy and Tactics for Cyclists. San Diego, CA: Argo Publish\ ing. 2004. 五、教师联络资讯 授课教师﹕黄宏钧老师 连络电话: 0911282188 E-mail: [email protected] -- "..It is a paradigm, a way of looking at one's inner and outer well-being. It is a way of living, of breathing, of believing in yourself, of learning about the outside and inside world. It's not a religion. It's not a cult. It's not a solution to personal problems. It's not nirvana. Rather, living like a bike racer is living in harmony with your body." ~ "The Complete Book of Triathlons --

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