作者sam9595 (帕帕)
標題[轉錄] 建議-早上很難爬的起床
時間Sun Nov 16 20:06:28 2008
※ [本文轉錄自 sam9595 信箱]
作者: flylover (工作氣氛不錯!) 看板: t-management
標題: Re: [建議] 早上很難爬的起床 - 最難的時間課題
時間: Sun Aug 12 13:28:32 2007
作息正常的話，早上早起很難嗎=.=?
我的方法是…
每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc，
蜂蜜越純越好，我吃過兩種不同的，
一個是旅遊時買的，效果很好，另一個是去便利商店買的，有吃跟沒吃一樣，
隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。
不過吃一個禮拜之後我就不吃了，
我個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.-
我自己本身睡眠品質一向都很好，所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的，
靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，恢復作息後就懶得吃了。
這是在雜誌上看到的，他的理論是：
由實驗證實，人睡覺時，身體會從肝臟直接拿肝糖去用，(不是傳統上常說的脂肪)
而肝糖很難形成，平常吃下去的東西，不是變脂肪就是變成其他型態，
(肝糖方面的原因太複雜，看雜誌時我草草看過，沒啥印象)
肝糖沒了，再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛)，
//這個理論我在兩本書上看過
然而，就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣，
從肝糖上去拿，即拿即用，會睡得很好，大腦跟其他臟器得到充分的養分，
從肌肉上去分解，速度跟效率慢了許多，大腦極度缺乏所需的能量，
所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況，
而睡前吃蜂蜜，蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用，所以會有幫助提高睡眠品質的功能。
(原因我不清楚，雜誌老話一句，做過實驗的=.=)
雜誌上的這篇文章，是在講減肥，
這個方法的功能是讓身體越來越健康，新陳代謝越來越趨向正常，達到健康減肥的效果，
幫助睡眠，只是順便附加的功能而已 Orz
我已經夠瘦了，so..... orz
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◆ From: 59.105.18.120
※ 編輯: flylover 來自: 59.105.18.120 (08/12 13:31)
1F：推 yikiko:蜂蜜真的很棒 08/12 17:46
2F：推 capslook1218:聽起來不錯說^^a... 08/12 20:37
3F：推 freezein:請問需要加水? 08/12 23:15
4F：推 yikiko:昨晚試了蜂蜜了 結果今天早上不到6點就自動醒來了說 08/13 11:42
5F：→ yikiko:真是有用 大推 太感謝原po了! 08/13 11:43
6F：推 Siaslemp:我也想試試，哪裡可以買到較純的蜂蜜阿? 08/13 16:04
7F：推 ToTakeWing:我去無印買了蜂蜜,今晚來試試看 08/13 16:44
8F：推 lincheyi:推推 對暑假生理時鐘是3點之後睡到中午的我而言 08/13 18:04
9F：→ lincheyi:今天竟然7點多就醒來了 而且沒有酸痛感 雖然我又睡了回籠 08/13 18:05
10F：→ lincheyi:到10點...XDD 08/13 18:05
11F：推 conective:請問大家都去哪買蜂蜜呢？ 08/13 19:04
12F：推 freezein:請問吃完可以喝水嗎@@? 或是加水喝呢？？ 08/13 23:16
13F：推 flylover:我都吃完再喝一口水，怕蛀牙@@" 08/14 07:03
14F：→ flylover:蜂蜜雖然好用，還是要作息正常啊囧 08/14 07:05
15F：→ flylover:蜂蜜是我家人去風景區看人家現場養蜂蜜那種買的@@" 08/14 07:06
16F：推 Qmini:我想試....但怕越來越胖!! 08/14 09:41
17F：推 joad:如果理論是說有糖就好 是不是有其他的替代品呢？？ 08/14 14:12
18F：推 FlyinDeath:肝糖不會很難合成...你吃下去的碳水化合物都會優先 08/14 15:42
19F：→ FlyinDeath:堆積成肝糖 有剩才會轉成脂肪 然後安靜時碳水化合物 08/14 15:43
20F：→ FlyinDeath:與脂肪酸各佔一半的能量消耗 如果你不是因為長期熱量 08/14 15:43
21F：→ FlyinDeath:攝取不足或是連續運動超過1.5小時的話 是不會分解到 08/14 15:44
22F：→ FlyinDeath:蛋白質的 08/14 15:44
23F：推 flylover:樓上的也許是對的，總之…不論原因，當作一種方法試試 08/15 00:08
24F：推 FlyinDeath:其實我覺得可能是蜂蜜裡面的維他命B群的效果 08/15 00:10
25F：→ FlyinDeath:人體內肝糖的存量加起來大約會有300~600g左右 08/15 00:13
26F：→ FlyinDeath:相當於1200kcal~2400kcal的熱量 睡覺是不太可能把肝糖 08/15 00:14
27F：→ FlyinDeath:消耗到低水平的 08/15 00:14
28F：推 flylover:版友討論這麼久了，不如..樓上給點更專業的建議吧:P 08/15 19:40
29F：推 kilonbia:借轉QQ 08/16 10:51
30F：推 Qoooooo:對我沒用= = 08/16 11:37
31F：推 eva19452002:蜂蜜雖然是甜的，但不會蛀牙 08/19 00:23
32F：推 coffeecocoa:這個早起不錯 我想試試看 :p 08/20 11:04
33F：→ coffeecocoa:(順便減肥XD) 08/20 11:05
34F：推 rabbitnoopy:借轉:D 09/07 22:42
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◆ From: 61.228.65.55
35F：→ sam9595:給怕工準睡過頭的人(好像已經過了?!) 11/16 20:07
36F：→ sam9595:個人親身體驗 絕對有用 但是不會睡過頭的就別試了 11/16 20:07
37F：推 iamhemry:好棒好棒!!! 11/17 09:11