作者sam9595 (帕帕)
标题[转录] 建议-早上很难爬的起床
时间Sun Nov 16 20:06:28 2008
※ [本文转录自 sam9595 信箱]
作者: flylover (工作气氛不错!) 看板: t-management
标题: Re: [建议] 早上很难爬的起床 - 最难的时间课题
时间: Sun Aug 12 13:28:32 2007
作息正常的话，早上早起很难吗=.=?
我的方法是…
每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc，
蜂蜜越纯越好，我吃过两种不同的，
一个是旅游时买的，效果很好，另一个是去便利商店买的，有吃跟没吃一样，
隔天早上七早八早就醒来、精神很好不想赖床。
不过吃一个礼拜之後我就不吃了，
我个人是…吃了每天五点半就醒来、精神超好在床上发呆-.-
我自己本身睡眠品质一向都很好，所以没有它的帮助也是每天早上都精神奕奕的，
靠它渡过了一小阵子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，恢复作息後就懒得吃了。
这是在杂志上看到的，他的理论是：
由实验证实，人睡觉时，身体会从肝脏直接拿肝糖去用，(不是传统上常说的脂肪)
而肝糖很难形成，平常吃下去的东西，不是变脂肪就是变成其他型态，
(肝糖方面的原因太复杂，看杂志时我草草看过，没啥印象)
肝糖没了，再分泌酵素去分解肌肉组织(所以你睡醒时会全身酸痛)，
//这个理论我在两本书上看过
然而，就像USB 1.1跟USB 2.0传输量上奇大的差别一样，
从肝糖上去拿，即拿即用，会睡得很好，大脑跟其他脏器得到充分的养分，
从肌肉上去分解，速度跟效率慢了许多，大脑极度缺乏所需的能量，
所以才会造成一个晚上可以做五六个梦、睡眠品质奇差无比、全身酸痛不想起床的情况，
而睡前吃蜂蜜，蜂蜜会直接被储存到肝糖中备用，所以会有帮助提高睡眠品质的功能。
(原因我不清楚，杂志老话一句，做过实验的=.=)
杂志上的这篇文章，是在讲减肥，
这个方法的功能是让身体越来越健康，新陈代谢越来越趋向正常，达到健康减肥的效果，
帮助睡眠，只是顺便附加的功能而已 Orz
我已经够瘦了，so..... orz
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◆ From: 59.105.18.120
※ 编辑: flylover 来自: 59.105.18.120 (08/12 13:31)
1F：推 yikiko:蜂蜜真的很棒 08/12 17:46
2F：推 capslook1218:听起来不错说^^a... 08/12 20:37
3F：推 freezein:请问需要加水? 08/12 23:15
4F：推 yikiko:昨晚试了蜂蜜了 结果今天早上不到6点就自动醒来了说 08/13 11:42
5F：→ yikiko:真是有用 大推 太感谢原po了! 08/13 11:43
6F：推 Siaslemp:我也想试试，哪里可以买到较纯的蜂蜜阿? 08/13 16:04
7F：推 ToTakeWing:我去无印买了蜂蜜,今晚来试试看 08/13 16:44
8F：推 lincheyi:推推 对暑假生理时钟是3点之後睡到中午的我而言 08/13 18:04
9F：→ lincheyi:今天竟然7点多就醒来了 而且没有酸痛感 虽然我又睡了回笼 08/13 18:05
10F：→ lincheyi:到10点...XDD 08/13 18:05
11F：推 conective:请问大家都去哪买蜂蜜呢？ 08/13 19:04
12F：推 freezein:请问吃完可以喝水吗@@? 或是加水喝呢？？ 08/13 23:16
13F：推 flylover:我都吃完再喝一口水，怕蛀牙@@" 08/14 07:03
14F：→ flylover:蜂蜜虽然好用，还是要作息正常啊囧 08/14 07:05
15F：→ flylover:蜂蜜是我家人去风景区看人家现场养蜂蜜那种买的@@" 08/14 07:06
16F：推 Qmini:我想试....但怕越来越胖!! 08/14 09:41
17F：推 joad:如果理论是说有糖就好 是不是有其他的替代品呢？？ 08/14 14:12
18F：推 FlyinDeath:肝糖不会很难合成...你吃下去的碳水化合物都会优先 08/14 15:42
19F：→ FlyinDeath:堆积成肝糖 有剩才会转成脂肪 然後安静时碳水化合物 08/14 15:43
20F：→ FlyinDeath:与脂肪酸各占一半的能量消耗 如果你不是因为长期热量 08/14 15:43
21F：→ FlyinDeath:摄取不足或是连续运动超过1.5小时的话 是不会分解到 08/14 15:44
22F：→ FlyinDeath:蛋白质的 08/14 15:44
23F：推 flylover:楼上的也许是对的，总之…不论原因，当作一种方法试试 08/15 00:08
24F：推 FlyinDeath:其实我觉得可能是蜂蜜里面的维他命B群的效果 08/15 00:10
25F：→ FlyinDeath:人体内肝糖的存量加起来大约会有300~600g左右 08/15 00:13
26F：→ FlyinDeath:相当於1200kcal~2400kcal的热量 睡觉是不太可能把肝糖 08/15 00:14
27F：→ FlyinDeath:消耗到低水平的 08/15 00:14
28F：推 flylover:版友讨论这麽久了，不如..楼上给点更专业的建议吧:P 08/15 19:40
29F：推 kilonbia:借转QQ 08/16 10:51
30F：推 Qoooooo:对我没用= = 08/16 11:37
31F：推 eva19452002:蜂蜜虽然是甜的，但不会蛀牙 08/19 00:23
32F：推 coffeecocoa:这个早起不错 我想试试看 :p 08/20 11:04
33F：→ coffeecocoa:(顺便减肥XD) 08/20 11:05
34F：推 rabbitnoopy:借转:D 09/07 22:42
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◆ From: 61.228.65.55
35F：→ sam9595:给怕工准睡过头的人(好像已经过了?!) 11/16 20:07
36F：→ sam9595:个人亲身体验 绝对有用 但是不会睡过头的就别试了 11/16 20:07
37F：推 iamhemry:好棒好棒!!! 11/17 09:11