抱歉我不是板主只是個代PO的所以不能用公告T__________T 七點半閱覽室集合 學校球場 應到: 官官 介平 大熊 政倫 佩恩 繁靖 奇和 靜如 心佩 曉沛 業晴 家安 江軍 東叡 陳翔 家豪 思城 承翰 品瑄 涵潔 舊雨 新知 新歡 舊愛 請假: 文瀚 展昀 ------------------------------------------------------ 因為腳上的噁爛傷口要起碼十天才會好 希望它可以在下次比賽前好到差不多可以比賽 所以明天向各位請個假 只是練球的菜單先po給各位 還有舊雨新知們大家參考參考 以十六強的調整為主 帶學弟妹的基礎動作為輔 1)不遲到集合 2)熱身 / 跑步3圈 / 衝壘2趟 / 繞壘2趟 / 折返跑四顆球3趟 請控制在20分鐘內 這邊請學長姐們特別講一下 a)衝壘 / 外側壘包 / 淺論往外繞與往內繞的分別和原因 b)繞壘的方式 / 踩在壘包上的重要性(不衝過頭) / 壘球不離壘 / 記得要確實踩到壘包 3)KGB / 壘傳 這段請控制在半小時內 重點在於學弟妹們的傳球姿勢 學長姐們熱開即可 不必刻意拉到最大距離 壘傳不用刻意傳快 確實傳蹲低的胸口(傳給一壘除外) 穩來為主 學弟妹們壘傳時候先下去休息 / 裝水 4)休息3分鐘 5)理論上現在才過了一個小時 我們可以開始做其他的練習了 內野守備練習分成兩組(1hr at least) a)學長姐們上去接 / 家安和涵潔輪流接本壘(涵潔如果沒有接home就去和心佩接二壘) b)邊邊佩恩教滾地球 / 分成兩小小組丟給他們接 重點在：正面接球、右手不要蓋、收球、墊步 外野先打踢 6)外野守備練習(1 hr at least) 內野留兩個人cut(介平要留下來cut) 其他的人力如下： a)頭手練投 b)其他內野教學弟妹打踢(當然自己也要打) 7)綜合練習(0.5hr) 學弟妹休息 / 裝水 全部上去守備 a)內野(含頭手和補手)一人兩球 / 一球給一壘一球雙殺(補手都給一壘) b)外野(官LF繁靖CF江軍RF靜如CS)要cover / 喊聲 / 傳給cut先不傳壘包 這邊請不要太刻意傳home，一輪傳給一個人cut 8)打free 學弟妹一起上去守備 a)一人打十球 / 佩恩先投給大三以上打 b)最後一球跑壘 ------------------------------------------------------------------- 備註1 明天鄭文瀚要帶校隊所以不能和我們一起練習 但是看時間他可以過來打free 之後他禮拜三應該可以固定和我們練球 備註2 心佩的手好了嗎? 備註3 奇和要特別注意傳球姿勢 從KGB開始就每一球要想 手臂不要拉到太後面 備註4 奇和繁靖請打踢請打100球 大三以上 & 大二男生打踢請打50球以上(視時間調整)然後請有效率一點快打 大二女生最少30球 注意不要倒棒急氣和碰球 以上請諸位努力達成。 --

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