作者ck07570429 (葉子)
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標題Re: [低調] 星期六早上
時間Thu Aug 7 00:37:13 2008
※ 引述《jieping (殘心)》之銘言：
會去跑步+丟牆壁+打剃練揮棒
九點罷在閱覽室，我有鑰匙
有興趣推文或打給我，沒人的話也沒關係
大家加油要好好的過，不要活得像行屍走肉喔
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◆ From: 203.73.73.253
1F：推 philosophe:蛤不要跑步啦...去重個訓如何 08/07 00:14
2F：→ jieping:重訓我比較傾向自主訓練耶 畢竟我們沒人帶 08/07 00:16
3F：→ jieping:跑步不用跑太多圈 丟牆壁打踢在家不能做，才想說要約出來 08/07 00:19
重訓之前想找鯨鯨or大乃來教大家一些基本的觀念，
像是鯨鯨在我們集訓第二天來的時候就有告訴我(我印象中鯨鯨也有和介平和阿官說)，
「我們應該要有固定的自主訓練(像是伏地挺身,啞鈴......等)，
等肌肉到了一定的強度時再去固定重訓，」
這樣會比較不容易受傷也會比較有成效。
所以希望暑假大家都有好好自主訓練，
不要期望有太快的進度和成長，但是一步一步來，
以有所進步為目標，然後不要受傷，
等到了一定水準，再來固定地去重訓室。
另外，如果自主訓練，舉啞鈴之類的，要盡量別只訓練一處肌肉，
那天友和鯨鯨談到，他說如果我們把手臂練的很強壯，但也只練手臂，
然後有些像是肩膀這類比較難練到的我們就沒有練的話，
兩邊強度差距拉大，會造成受傷更大的可能性，
所以如果要自主的話，也盡量不要僅僅重訓一處，
換個姿勢做訓練其實可以練到比較多處的肌肉喔，也會比較均衡。
以上是一點之前和肌肉棒子討論的結果，
和大家分享。
4F：推 summercool:想重訓!!!!但週六要補習orz 大家加油!!!! 08/07 00:23
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