作者ck07570429 (叶子)
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标题Re: [低调] 星期六早上
时间Thu Aug 7 00:37:13 2008
※ 引述《jieping (残心)》之铭言：
会去跑步+丢墙壁+打剃练挥棒
九点罢在阅览室，我有钥匙
有兴趣推文或打给我，没人的话也没关系
大家加油要好好的过，不要活得像行屍走肉喔
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◆ From: 203.73.73.253
1F：推 philosophe:蛤不要跑步啦...去重个训如何 08/07 00:14
2F：→ jieping:重训我比较倾向自主训练耶 毕竟我们没人带 08/07 00:16
3F：→ jieping:跑步不用跑太多圈 丢墙壁打踢在家不能做，才想说要约出来 08/07 00:19
重训之前想找鲸鲸or大乃来教大家一些基本的观念，
像是鲸鲸在我们集训第二天来的时候就有告诉我(我印象中鲸鲸也有和介平和阿官说)，
「我们应该要有固定的自主训练(像是伏地挺身,哑铃......等)，
等肌肉到了一定的强度时再去固定重训，」
这样会比较不容易受伤也会比较有成效。
所以希望暑假大家都有好好自主训练，
不要期望有太快的进度和成长，但是一步一步来，
以有所进步为目标，然後不要受伤，
等到了一定水准，再来固定地去重训室。
另外，如果自主训练，举哑铃之类的，要尽量别只训练一处肌肉，
那天友和鲸鲸谈到，他说如果我们把手臂练的很强壮，但也只练手臂，
然後有些像是肩膀这类比较难练到的我们就没有练的话，
两边强度差距拉大，会造成受伤更大的可能性，
所以如果要自主的话，也尽量不要仅仅重训一处，
换个姿势做训练其实可以练到比较多处的肌肉喔，也会比较均衡。
以上是一点之前和肌肉棒子讨论的结果，
和大家分享。
4F：推 summercool:想重训!!!!但周六要补习orz 大家加油!!!! 08/07 00:23
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