作者zda38 (dani)
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標題Re: [我我] 寒假的自主訓練
時間Wed Feb 6 10:16:10 2008
我是玉
自主訓練隨筆雜雜記
我做的自主訓練特色就是簡單,居家適宜
過年最常做的運動,嘴巴動!
... ...
對於身體的訓練
一切不強求.
不管任何時間,因為訓練而受傷都是得不償失,所以在這邊提醒大家,祝各位健康快樂
我家有握力器&腕力球&啞鈴&沙包...這些簡單的器材,連看電視都可以用
還有槓鈴、跳繩等...在家偷練的時候用
在接近比賽時的訓練,不要再加重了
要把身體的能力發揮到極限,如果受傷就無法運用了
應該要加強,運動時會運用到的動作(這句有問題)
以我本身為例,假設兩星期後要比游泳賽
游泳是速度的競賽,快速的連續動作就是賽前的主要課題,也間接培養協調性
EX:一分鐘60下以上的揮臂動作.不加重量,加快動作.即使做墊腳尖或深蹲也是一樣.
還有延展性、柔軟性可以做伸展拉筋都可以
既然是棒壘球的運動,賽前可以多看電視轉撥的比賽,用點腦筋,不要學我亂跑
剩下的就拜拜吧!
臨時抱佛腳!球是圓的,中華隊對戰日本隊也是有獲勝記錄的
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◆ From: 218.187.23.65
1F:推 sf:可是現在電視上都沒棒球賽了 冏 02/06 12:46
2F:推 sf:那就來玩全民打棒球好了 02/06 12:46
3F:→ zda38:wi來玩wii好了 02/06 13:50
4F:推 iammemp6:什麼叫我是玉??? 02/06 23:52
5F:→ zda38:拋磚引玉 我是第二篇,所以我是玉 02/07 12:44